Azərbaycanca AzərbaycancaБеларускі БеларускіDansk DanskDeutsch DeutschEspañola EspañolaFrançais FrançaisIndonesia IndonesiaItaliana Italiana日本語 日本語Қазақ ҚазақLietuvos LietuvosNederlands NederlandsPortuguês PortuguêsРусский Русскийසිංහල සිංහලแบบไทย แบบไทยTürkçe TürkçeУкраїнська Українська中國人 中國人United State United StateAfrikaans Afrikaans
Підтримка
www.wikidata.uk-ua.nina.az

Силові тренування поширений тип тренінгу для розвитку сили і розміру скелетних м язів за якого використовується фізичні

Силові тренування

Силові тренування

Силові тренування — поширений тип тренінгу для розвитку сили і розміру скелетних м'язів за якого використовується фізичні вправи для подалання сили тяжіння через зважені штанги, гантелі, та інші тренажери, або за допомогою ваги власного тіла.

  • Для тренування сили, зазвичай, виконують мало повторень (3-5), з максимальною вагою, 3-5 підходів.
  • Для тренування гіпертрофії м'язів (збільшення м'язової маси), зазвичай, виконують 3-4 підходи по 10-15 повторень з субмаксимальною вагою (70-90%).
  • image
    Тренажерний зал (Дуала, Камерун)
    image
    Ленсдаунський Геракл — це римська мармурова скульптура приблизно 125 року нашої ери.
    Для тренування витривалості, зазвичай, виконують багато (20+) повторень з відносно легкою вагою.
image
Павло Кордіяка піднімає гантелю (тренування м'язів верхньої кінцівки)

Галерея

Див. також

Примітки

  1. Aranovich, Juan Pablo (28 березня 2022). How to Build Strength, Muscle Size & Endurance. Medium (англ.). Процитовано 9 серпня 2022.
  2. Huberman, Andrew (7 червня 2021). How To Build Endurance In Your Brain & Body. Huberman Lab (амер.). Процитовано 9 серпня 2022.

Література

Книги

  • Теорія і методика спортивних тренувань: навч.-метод. посіб. / уклад. І.Ю.Наконечний. — Чернівці: ЧНУ, 2018. — 196 с.

Журнали

  • Journal of Athletic Training
  • International Journal of Athletic Therapy and Training

Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри, мобільний, телефон, android, ios, apple, мобільний телефон, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, ПК, web, Інтернет

Silovi trenuvannya poshirenij tip treningu dlya rozvitku sili i rozmiru skeletnih m yaziv za yakogo vikoristovuyetsya fizichni vpravi dlya podalannya sili tyazhinnya cherez zvazheni shtangi ganteli ta inshi trenazheri abo za dopomogoyu vagi vlasnogo tila Dlya trenuvannya sili zazvichaj vikonuyut malo povtoren 3 5 z maksimalnoyu vagoyu 3 5 pidhodiv Dlya trenuvannya gipertrofiyi m yaziv zbilshennya m yazovoyi masi zazvichaj vikonuyut 3 4 pidhodi po 10 15 povtoren z submaksimalnoyu vagoyu 70 90 Trenazhernij zal Duala Kamerun Lensdaunskij Gerakl ce rimska marmurova skulptura priblizno 125 roku nashoyi eri Dlya trenuvannya vitrivalosti zazvichaj vikonuyut bagato 20 povtoren z vidnosno legkoyu vagoyu Pavlo Kordiyaka pidnimaye gantelyu trenuvannya m yaziv verhnoyi kincivki GalereyaPidtyaguvannya na perekladini zvichajnim hvatom Vihid siloyu zvichajnim hvatom Vidtiskannya vidzhimannya Prisidannya Zhim lezhachi Prisidannya zi shtangoyu Visokointensivne intervalne trenuvannya z ganteleyu Rozvedennya trenuvannya grudnih m yaziv Tyaga verhnogo bloku trenuvannya m yaziv spini ta ruk Prisidannya tehnika vikonannya Vipadi na odnu nogu z dodatkovoyu vagoyu trenuvannya sidnic nig ta inshih grup Giperekstenziya trenuvannya m yaziv poyasnici ta sidnic Rozginannya ruki z ganteleyu z za golovi vverh trnenuvannya tricepsu Zginannya ruk z gantelyami trenuvannya bicepsu Zginannya nig na trenazheri trenuvannya bicepsu stegna Div takozhSpisok silovih vprav Kalistenika Kulturizm Pauerlifting Fizichni vpravi Fizichna kultura Zdorovij sposib zhittya Sportivne harchuvannya SportPrimitkiAranovich Juan Pablo 28 bereznya 2022 How to Build Strength Muscle Size amp Endurance Medium angl Procitovano 9 serpnya 2022 Huberman Andrew 7 chervnya 2021 How To Build Endurance In Your Brain amp Body Huberman Lab amer Procitovano 9 serpnya 2022 LiteraturaKnigi Teoriya i metodika sportivnih trenuvan navch metod posib uklad I Yu Nakonechnij Chernivci ChNU 2018 196 s Zhurnali Journal of Athletic Training International Journal of Athletic Therapy and Training

Дата публікації:
Топ