Azərbaycanca
Беларускі
Dansk
Deutsch
Española
Français
Indonesia
Italiana
日本語
Қазақ
Lietuvos
Nederlands
Português
Русский
සිංහල
แบบไทย
Türkçe
Українська
中國人
United State
Afrikaans
Засмага (засмаглість) — потемніння шкіри під впливом ультрафіолетового випромінювання, внаслідок якого в нижніх шарах епідермісу шкіри відкладається пігмент меланін. Засмага утворюється під час сонячних ванн під сонячним світлом або штучним (солярій). Нетривала дія УФ-променів на організм є корисною (вироблення вітаміну D, активізація імунної системи, покращення стану шкіри, психічного стану). Проте тривала або сильна їх дія, а надто танорексія, призводить до , виснаження імунної системи, погіршення репродуктивної функції, , раку шкіри (меланома). Захист від УФ-променів передбачає парасольки, одяг, сонячні окуляри, сонцезахисні креми.
Механізм утворення
Засмага розвивається поступово після повторних опромінень невеликої інтенсивності. Першою фазою засмаги є легка фізіологічна еритема. Потім шкіра поступово темніє, набуває засмаглості.
Ступінь і швидкість появи засмаги не є показниками здоров'я, а пов'язані з генетичними особливостями людини. Тривале проживання предків північних народів у середніх і високих широтах, в умовах меншої освітленості, ніж в Африці, призвело до підвищення потреби у вітаміні D, необхідному для нормального формування кісток. Темношкірі люди потребують довшого перебування на сонці, ніж світлошкірі, щоб синтезувати однакову кількість вітаміну D. Темношкірі люди засмагають швидше, ніж світлошкірі, бо в них набагато більше меланіну від природи.
Чутливість до ультрафіолетового опромінення у різних людей, особливо у дітей, різна. Брюнети зі смаглявою шкірою швидше засмагають, ніж блондини і рудоволосі з тонкою ніжною шкірою, у яких поширені шкіри при дії УФ-променів.
Небезпека ультрафіолету для здоров'я
Незважаючи на ризик, багато людей засмагають понад міру, вважаючи, що засмага додає шкірі здоров'я і привабливості.
Ілюзії щодо позитивної оцінки темної засмаги пов'язані з початком XX століття, коли було встановлено, що в шкірі під впливом сонячного світла утворюється протирахітичний фактор — вітамін D. Але вже до 1980-х стало очевидно, що надмірна засмага провокує прискорене , а при взаємодії з іншими факторами (спадковість, тип шкіри, режим харчування, спосіб життя, екологічна обстановка) є фактором ризику меланоми (рак шкіри).
Ультрафіолет згубно діє на сітківку ока.
Надмірне УФ-опромінення може послабити імунну систему і підвищити ризик інфекційних захворювань.
Надмірна інсоляція знижує фертильність у жінок, а у чоловіків може викликати короткочасне безпліддя (на кілька днів).
Найбільш інтенсивна і стійка засмага виникає після тривалого перебування на сонці, що часто шкідливо позначається на стані здоров'я (нервовій, серцево-судинній та ін. системах).
При надмірній дозі опромінення замість засмаги утворюється .
Широко поширена помилкова думка, що засмага, надбана за допомогою спеціального штучного обладнання (солярій), добре захищає шкіру від сонячних опіків під час відпочинку під сонцем. Насправді засмага, надбана за допомогою обладнання, надає лише обмежений захист шкіри від опіків сонячними УФ-променями. Було оцінено, що така засмага володіє таким же захисним ефектом, як і сонцезахисний засіб з фактором сонячного захисту (SPF) 2—3.
Діапазон UVB
- пусковий вплив для утворення меланіну в шкірі.
- сприяє (але в меншій мірі, ніж UVA).
- майже повністю блокується більшістю захисних речовин в кремах.
Діапазон UVA — «ближній ультрафіолет»
- безпечніший як тригер більшості видів раку шкіри, ніж UVB, проте сприяє утворенню меланоми, найнебезпечнішого раку шкіри.
- не блокується багатьма захисними речовинами — «сонячними фільтрами» (sunscreens),
- основний захист — одяг.
Корисна дія ультрафіолету
Під дією УФ-променів активізується утворення вітаміну D, необхідного організму для всмоктування кальцію і фосфору, які відповідають за зміцнення м'язів і кісток та за загоєння ран. Сонячні ультрафіолетові промені групи В (UVB) сприяють засмазі та утворенню холекальциферолу (вітаміну D3) з 7-дегідрохолестерину, похідного холестерину, який зазвичай присутній в організмі (ЛПВГ).
УФ-промені активізують більшість процесів, що відбуваються в організмі — дихання, обмін речовин, кровообіг і діяльність ендокринної системи.
Доведено, що під дією УФ-променів значно збільшується кількість антитіл у крові, що підвищує стійкість людського організму до інфекційних і вірусних захворювань.
Взимку і навесні, коли захисні функції організму ослаблені, УФ-промені допомагають боротися із застудними захворюваннями.
УФ-промені успішно використовуються при лікуванні різних шкірних захворювань, таких як екзема, псоріаз, вугровий висип. Використання в лікувальних цілях не усуває негативних побічних ефектів УФ-випромінювання, однак відбувається під медичним контролем, що дозволяє мінімізувати шкоду в порівнянні з корисним ефектом.
Безпечна засмага
Для підтримки необхідного рівня вітаміну D в організмі достатньо підставляти сонцю руки та обличчя 2-3 рази на тиждень по 5-15 хвилин протягом літніх місяців.
Вітамін D також міститься в деяких продуктах харчування, особливо в жирній рибі. Взимку або коли мало сонячного світла, людям, які не споживають достатньо вітаміну D3 через раціон, можна вживати його як добавку.
Захист від ультрафіолету
Для захисту використовують насамперед навіси, парасольки, козирки, капелюхи, а також просторий світлий одяг, що не пропускає УФ-промені.
Креми «від засмаги»
Використання таких кремів засновується на дії двох типів фільтрів, що входять до їх складу: неорганічних (діоксид титану тощо) і різних органічних речовин. Загальна ефективність таких кремів оцінюється числом SPF (англ. Sun Protect Factor). SPF показує, у скільки разів можна збільшити тривалість перебування на сонці завдяки захисному крему.
Рослинні олії
Змащування шкіри жирними рослинними оліями (горіхова, персикова та ін.) для швидкого отримання засмаги оберігає її від висушування і, до певної міри, від опіків.
Водночас деяким компонентам ефірних олій (бергамоту, апельсина та ін. цитрусових), соку веху, петрушки та ін. рослин властива фототоксичність: вони під дією сонячних променів провокують опіки шкіри.
Див. також
Література
- Grant, William B. (2002). An estimate of premature cancer mortality in the US due to inadequate doses of solar ultraviolet-B radiation. [ 20 лютого 2020 у Wayback Machine.] Cancer 94 (6), 1867–1875.
- Matsumura Y, Ananthaswamy HN (2004). Toxic effects of UV radiation on the skin. [ 12 травня 2007 у Wayback Machine.] Toxicol. Appl. Pharmacol. 195 (3), 298–308.
- Hu S, et al. (2004). UV radiation and melanoma in US Hispanics & blacks. Arch Dermatol. 140 (7), 819–824.
- Bhatia, Suruchi, MD. , (2002). Increase of rickets in young tracked in Bay Area [ 17 червня 2012 у Wayback Machine.]
- Bouillon, Roger, Ph.D, (2006).
- Over One Billion People May Suffer From Vitamin D Deficiency [ 10 червня 2007 у Wayback Machine.]
Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри, мобільний, телефон, android, ios, apple, мобільний телефон, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, ПК, web, Інтернет
Zasmaga zasmaglist potemninnya shkiri pid vplivom ultrafioletovogo viprominyuvannya vnaslidok yakogo v nizhnih sharah epidermisu shkiri vidkladayetsya pigment melanin Zasmaga utvoryuyetsya pid chas sonyachnih vann pid sonyachnim svitlom abo shtuchnim solyarij Netrivala diya UF promeniv na organizm ye korisnoyu viroblennya vitaminu D aktivizaciya imunnoyi sistemi pokrashennya stanu shkiri psihichnogo stanu Prote trivala abo silna yih diya a nadto tanoreksiya prizvodit do visnazhennya imunnoyi sistemi pogirshennya reproduktivnoyi funkciyi raku shkiri melanoma Zahist vid UF promeniv peredbachaye parasolki odyag sonyachni okulyari soncezahisni kremi Ton shkiri staye temnishim cherez viroblennya bilshoyi kilkosti melaninu dlya podolannya poshkodzhennya melaninu sprichinenogo zasmagoyuMehanizm utvorennyaRuka z riznoyu miroyu zasmaglimi dilyankami shkiri Zasmaga rozvivayetsya postupovo pislya povtornih oprominen nevelikoyi intensivnosti Pershoyu fazoyu zasmagi ye legka fiziologichna eritema Potim shkira postupovo temniye nabuvaye zasmaglosti Stupin i shvidkist poyavi zasmagi ne ye pokaznikami zdorov ya a pov yazani z genetichnimi osoblivostyami lyudini Trivale prozhivannya predkiv pivnichnih narodiv u serednih i visokih shirotah v umovah menshoyi osvitlenosti nizh v Africi prizvelo do pidvishennya potrebi u vitamini D neobhidnomu dlya normalnogo formuvannya kistok Temnoshkiri lyudi potrebuyut dovshogo perebuvannya na sonci nizh svitloshkiri shob sintezuvati odnakovu kilkist vitaminu D Temnoshkiri lyudi zasmagayut shvidshe nizh svitloshkiri bo v nih nabagato bilshe melaninu vid prirodi Chutlivist do ultrafioletovogo oprominennya u riznih lyudej osoblivo u ditej rizna Bryuneti zi smaglyavoyu shkiroyu shvidshe zasmagayut nizh blondini i rudovolosi z tonkoyu nizhnoyu shkiroyu u yakih poshireni shkiri pri diyi UF promeniv Nebezpeka ultrafioletu dlya zdorov yaMelanoma rak shkiri Nezvazhayuchi na rizik bagato lyudej zasmagayut ponad miru vvazhayuchi sho zasmaga dodaye shkiri zdorov ya i privablivosti Ilyuziyi shodo pozitivnoyi ocinki temnoyi zasmagi pov yazani z pochatkom XX stolittya koli bulo vstanovleno sho v shkiri pid vplivom sonyachnogo svitla utvoryuyetsya protirahitichnij faktor vitamin D Ale vzhe do 1980 h stalo ochevidno sho nadmirna zasmaga provokuye priskorene a pri vzayemodiyi z inshimi faktorami spadkovist tip shkiri rezhim harchuvannya sposib zhittya ekologichna obstanovka ye faktorom riziku melanomi rak shkiri Ultrafiolet zgubno diye na sitkivku oka Nadmirne UF oprominennya mozhe poslabiti imunnu sistemu i pidvishiti rizik infekcijnih zahvoryuvan Nadmirna insolyaciya znizhuye fertilnist u zhinok a u cholovikiv mozhe viklikati korotkochasne bezpliddya na kilka dniv Najbilsh intensivna i stijka zasmaga vinikaye pislya trivalogo perebuvannya na sonci sho chasto shkidlivo poznachayetsya na stani zdorov ya nervovij sercevo sudinnij ta in sistemah Pri nadmirnij dozi oprominennya zamist zasmagi utvoryuyetsya Shiroko poshirena pomilkova dumka sho zasmaga nadbana za dopomogoyu specialnogo shtuchnogo obladnannya solyarij dobre zahishaye shkiru vid sonyachnih opikiv pid chas vidpochinku pid soncem Naspravdi zasmaga nadbana za dopomogoyu obladnannya nadaye lishe obmezhenij zahist shkiri vid opikiv sonyachnimi UF promenyami Bulo ocineno sho taka zasmaga volodiye takim zhe zahisnim efektom yak i soncezahisnij zasib z faktorom sonyachnogo zahistu SPF 2 3 Diapazon UVB puskovij vpliv dlya utvorennya melaninu v shkiri spriyaye ale v menshij miri nizh UVA majzhe povnistyu blokuyetsya bilshistyu zahisnih rechovin v kremah Diapazon UVA blizhnij ultrafiolet bezpechnishij yak triger bilshosti vidiv raku shkiri nizh UVB prote spriyaye utvorennyu melanomi najnebezpechnishogo raku shkiri ne blokuyetsya bagatma zahisnimi rechovinami sonyachnimi filtrami sunscreens osnovnij zahist odyag Korisna diya ultrafioletuPid diyeyu UF promeniv aktivizuyetsya utvorennya vitaminu D neobhidnogo organizmu dlya vsmoktuvannya kalciyu i fosforu yaki vidpovidayut za zmicnennya m yaziv i kistok ta za zagoyennya ran Sonyachni ultrafioletovi promeni grupi V UVB spriyayut zasmazi ta utvorennyu holekalciferolu vitaminu D3 z 7 degidroholesterinu pohidnogo holesterinu yakij zazvichaj prisutnij v organizmi LPVG UF promeni aktivizuyut bilshist procesiv sho vidbuvayutsya v organizmi dihannya obmin rechovin krovoobig i diyalnist endokrinnoyi sistemi Dovedeno sho pid diyeyu UF promeniv znachno zbilshuyetsya kilkist antitil u krovi sho pidvishuye stijkist lyudskogo organizmu do infekcijnih i virusnih zahvoryuvan Vzimku i navesni koli zahisni funkciyi organizmu oslableni UF promeni dopomagayut borotisya iz zastudnimi zahvoryuvannyami UF promeni uspishno vikoristovuyutsya pri likuvanni riznih shkirnih zahvoryuvan takih yak ekzema psoriaz vugrovij visip Vikoristannya v likuvalnih cilyah ne usuvaye negativnih pobichnih efektiv UF viprominyuvannya odnak vidbuvayetsya pid medichnim kontrolem sho dozvolyaye minimizuvati shkodu v porivnyanni z korisnim efektom UF promeni vplivayut na nastrij i protidiyut stresu Bezpechna zasmagaZahist vid pryamih sonyachnih promeniv za dopomogoyu parasolki Dlya pidtrimki neobhidnogo rivnya vitaminu D v organizmi dostatno pidstavlyati soncyu ruki ta oblichchya 2 3 razi na tizhden po 5 15 hvilin protyagom litnih misyaciv Vitamin D takozh mistitsya v deyakih produktah harchuvannya osoblivo v zhirnij ribi Vzimku abo koli malo sonyachnogo svitla lyudyam yaki ne spozhivayut dostatno vitaminu D3 cherez racion mozhna vzhivati jogo yak dobavku Zahist vid ultrafioletu Dlya zahistu vikoristovuyut nasampered navisi parasolki kozirki kapelyuhi a takozh prostorij svitlij odyag sho ne propuskaye UF promeni Kremi vid zasmagi Vikoristannya takih kremiv zasnovuyetsya na diyi dvoh tipiv filtriv sho vhodyat do yih skladu neorganichnih dioksid titanu tosho i riznih organichnih rechovin Zagalna efektivnist takih kremiv ocinyuyetsya chislom SPF angl Sun Protect Factor SPF pokazuye u skilki raziv mozhna zbilshiti trivalist perebuvannya na sonci zavdyaki zahisnomu kremu Roslinni oliyi Zmashuvannya shkiri zhirnimi roslinnimi oliyami gorihova persikova ta in dlya shvidkogo otrimannya zasmagi oberigaye yiyi vid visushuvannya i do pevnoyi miri vid opikiv Vodnochas deyakim komponentam efirnih olij bergamotu apelsina ta in citrusovih soku vehu petrushki ta in roslin vlastiva fototoksichnist voni pid diyeyu sonyachnih promeniv provokuyut opiki shkiri Div takozhMittyeva zasmaga Avtozasmaga Solyarij Gelioterapiya Sezonnij afektivnij rozladLiteraturaGrant William B 2002 An estimate of premature cancer mortality in the US due to inadequate doses of solar ultraviolet B radiation 20 lyutogo 2020 u Wayback Machine Cancer 94 6 1867 1875 Matsumura Y Ananthaswamy HN 2004 Toxic effects of UV radiation on the skin 12 travnya 2007 u Wayback Machine Toxicol Appl Pharmacol 195 3 298 308 Hu S et al 2004 UV radiation and melanoma in US Hispanics amp blacks Arch Dermatol 140 7 819 824 Bhatia Suruchi MD 2002 Increase of rickets in young tracked in Bay Area 17 chervnya 2012 u Wayback Machine Bouillon Roger Ph D 2006 Over One Billion People May Suffer From Vitamin D Deficiency 10 chervnya 2007 u Wayback Machine Eleanor Noss Whitney Sharon Rady Folfes Understanding Nutrition 8e edition 1999 ISBN 0 534 54612 9 The case against ergocalciferol vitamin D2 as a vitamin supplement PMID 17023693