Azərbaycanca AzərbaycancaБеларускі БеларускіDansk DanskDeutsch DeutschEspañola EspañolaFrançais FrançaisIndonesia IndonesiaItaliana Italiana日本語 日本語Қазақ ҚазақLietuvos LietuvosNederlands NederlandsPortuguês PortuguêsРусский Русскийසිංහල සිංහලแบบไทย แบบไทยTürkçe TürkçeУкраїнська Українська中國人 中國人United State United StateAfrikaans Afrikaans
Підтримка
www.wikidata.uk-ua.nina.az

Схуднення розм похудання навмисне або ненавмисне зниження маси тіла живого організму Може бути як метою при боротьбі з о

Схуднення

Схуднення

Схуднення (розм. похудання) — навмисне або ненавмисне зниження маси тіла живого організму. Може бути як метою при боротьбі з ожирінням, для підвищення фізичної привабливості, так і являти собою медичну проблему, як симптом різних захворювань.

Схуднення
image
Класифікація та зовнішні ресурси
МКХ-11 MG43.5
МКХ-10 R63.4
DiseasesDB 28440
MeSH D015431
image Weight loss у Вікісховищі
image
Високоінтенсивне інтервальне тренування є найефективнішим типом тренувань для зменшення жирової маси тіла.

Методики та інструменти

Раціональне харчування, дієта, фізичні вправи, інтервальне голодування — основні методи боротьби з ожирінням.

Інтервальне голодування призводить до більшої втрати ваги, порівнянно з дієтою з обмеженим вмістом калорій.

Високоінтенсивне інтервальне тренування є найефективнішим типом фізичної активності для зменшення маси тіла.

Соціальні та психологічні аспекти

Будь-яка дієта є тимчасовою, і згодом, без опрацювання причин набору ваги, вона у більшості випадків повертається, адже людина як переїдала, так і продовжує переїдати. Дієвою є довготривала зміна способу життя і звичок харчування.

Крім фізіологічних причин набору зайвої ваги (наприклад, внаслідок гормональних захворювань), привести до набору зайвої ваги можуть соціальні (звичка поїсти «за компанію», їжа від нудьги) і психологічні причини (особиста нереалізованість, проблемні відносини з близькими, сильний стрес, самотність). Тому необхідно усувати насамперед причини переїдання - навчитися знаходити нові джерела задоволення, нові захоплення і розваги, що не мають відношення до їжі.

Таким чином, для успішного зниження ваги важливо змінити ставлення до себе самого і до їжі, спосіб життя і мислення, а також вибрати для себе правильний спосіб схуднення.

При нервовій анорексії схуднення (зниження маси тіла) стає основним рушійним мотивом особистості.

Індекс маси тіла

Для вибору правильного способу схуднення спочатку необхідно визначити індекс маси тіла (ІМТ). Цей параметр є загальновизнаним у світі орієнтиром при боротьбі із зайвою вагою, він дозволяє швидко вибрати раціональну лікувальну тактику.

  • Якщо індекс маси тіла (ІМТ) людини менш 18, йому не слід знижувати свою вагу. Навпаки, вважається, що у нього є дефіцит маси тіла, і йому бажано видужати. 
  • Якщо індекс маси тіла людини 18,5-24,99 - це норма, і схуднення не потрібне. 
  • Якщо ІМТ людини 25-29,99 - у нього дійсно є надлишкова маса тіла. Дієта і фізичне навантаження при цьому є найбільш раціональними лікувальними заходами.
  • Якщо ІМТ людини 30-40, то це вже класифікується як ожиріння, яке вимагає лікувальних заходів, що проводяться під контролем лікаря. Як правило, крім дієти і фізичного навантаження лікар рекомендує прийом лікарських препаратів, спрямованих на зниження ваги (наприклад, ксенікал). В даний час FDA (Food and Drug Administration, рішення від 18 лютого 2011) дозволила виконання бандажування шлунку при ІМТ 30 і вище. 
  • Індекс маси тіла вище 40 є ознакою ожиріння, що загрожує життю пацієнта. При такій зайвій вазі пацієнтові показано хірургічне лікування (наприклад бандажування шлунку), яке дає стабільне зниження ваги до норми.

Інше

  • У 1950-х роках цирковий актрисі Селесті Гейер за рік вдалося схуднути на 182 кілограми, з 251 до 69 кг, цей результат був внесений до Книги рекордів Гіннеса. 
  • Тренований спортсмен здатний за день витратити 12000-20000 ккал. Приміром, японська фігуристка Есіе Онда для участі в телевізійному шоу зуміла рівно за 30 днів схуднути більш, ніж на 30 кг, з 78 до 46 кг. 
  • Результати досягнуті в рамках телевізійного шоу The Biggest Loser в різних країнах:
    • У 2009 році 47-річній американці Хелен Філліпс за 22 тижні вдалося схуднути з 116 до 53 кг. 
    • У 2014 році 24-річній американці Рейчел Фредерікссон приблизно за півроку вдалося схуднути з 118 до 47 кг. 
    • В рамках цього ж шоу 45-річна американка Тумі Огунтала в ці ж терміни схудла з 144 до 65 кг. 
    • У 2011 році 34-річній ізраїльтянці Керен Гласснер в рамках телевізійного шоу Laredet за 24 тижні вдалося схуднути із 133 до 58 кг. У 2012 році 32-річної кореянці Кім Юн-Хі в рамках телевізійного шоу DietWar 6 за 12 тижнів вдалося зменшитися з 117 до 62 кг.
  • За час проведення програми Весна з вересня 2011 року по вересень 2012 року 30.000 пацієнтів схудли на 400 тонн

Бізнес на схудненні

Зниження маси тіла відбувається при багатьох захворюваннях. Однак в даний час про схуднення частіше говорять як про результат свідомих заходів в даному напрямку. За всю історію людства пропонувалася неймовірна кількість способів нормалізації ваги, але і до теперішнього часу, незважаючи на безліч розроблених дієт, проблема не вирішена остаточно.

Для багатьох людей (перш за все жінок) боротьба з ожирінням (дійсним або уявним) перетворена в свого роду нав'язливу ідею. Замість турботи про загальне оздоровлення організму люди починають стежити виключно за показаннями стрілки ваг. Відповідно - схуднення перетворено в прибутковий бізнес. Активно рекламуються різні «спалювачі жиру», «чудодійні» дієти, ліпосакція (операції з видалення жиру) і т. д. - часто завдають істотної шкоди здоров'ю.

Див. також

Література

  1. Mullin, Gerard E.; Cheskin, Lawrence J.; Matarese, Laura E. (2014). Integrative weight management: a guide for clinicians. New York. ISBN .
  2. Mantzoros, Christos S. (2009). Nutrition and metabolism: underlying mechanisms and clinical consequences. Part of the book series: Nutrition and Health (NH). [Totowa, N.J.]: Humana. ISBN .
  3. Obesity epidemic puts millions at risk from diseases [press release]. Geneva: World Health Organization; June 12, 1997; 46.
  4. Rössner S., «Obesity: the disease of the twenty-first century», Int. J. Obes. Relat. Metab. Disord., 2002 Dec; 26 Suppl. 4: S2-S4, PMID 12457290.
  7. Rankinen T, Perusse L, Weisnagel S et al. Obes Res 2002; 10: 196—243.
  8. Петеркова В. А., Ремизов О. В. Ожирение и метаболизм. 2004; 1: 17-23.
  9. Prentice AM, Jebb SA. Br Med J 1995; 311: 437-9.

Примітки

  1. Zhang, Haifeng; Tong, Tom K.; Qiu, Weifeng; Zhang, Xu; Zhou, Shi; Liu, Yang; He, Yuxiu (1 січня 2017). Comparable Effects of High-Intensity Interval Training and Prolonged Continuous Exercise Training on Abdominal Visceral Fat Reduction in Obese Young Women. Journal of Diabetes Research (англ.). Т. 2017. с. e5071740. doi:10.1155/2017/5071740. ISSN 2314-6745. Процитовано 4 березня 2023.{{}}: Обслуговування CS1: Сторінки із непозначеним DOI з безкоштовним доступом ()
  2. (2000). Современный толковый словарь русского языка Ефремовой.
  3. Большой Академический Словарь современного русского литературного языка, М. изд-во Академии Наук СССР, т.10
  4. Cioffi I, Evangelista A, Ponzo V, Ciccone G, Soldati L, Santarpia L, Contaldo F, Pasanisi F, Ghigo E, Bo S (December 2018). Intermittent versus continuous energy restriction on weight loss and cardiometabolic outcomes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Translational Medicine (Systematic review). 16 (1): 371. doi:10.1186/s12967-018-1748-4. PMC 6304782. PMID 30583725. {{}}: Недійсний |displayauthors=6 ()Обслуговування CS1: Сторінки із непозначеним DOI з безкоштовним доступом ()
  5. Sainsbury A, Wood RE, Seimon RV, Hills AP, King NA, Gibson AA, Byrne NM (December 2018). Rationale for novel intermittent dieting strategies to attenuate adaptive responses to energy restriction. Obesity Reviews. 19 (Suppl 1): 47—60. doi:10.1111/obr.12787. PMID 30511512.
  6. Davis CS, Clarke RE, Coulter SN, Rounsefell KN, Walker RE, Rauch CE, Huggins CE, Ryan L (March 2016). Intermittent energy restriction and weight loss: a systematic review. European Journal of Clinical Nutrition. 70 (3): 292—9. doi:10.1038/ejcn.2015.195. PMID 26603882. {{}}: Недійсний |displayauthors=6 ()
  7. Freire R (January 2020). Scientific evidence of diets for weight loss: Different macronutrient composition, intermittent fasting, and popular diets. Nutrition. 69: 110549. doi:10.1016/j.nut.2019.07.001. PMID 31525701.
  8. Rynders, Corey A.; Thomas, Elizabeth A.; Zaman, Adnin; Pan, Zhaoxing; Catenacci, Victoria A.; Melanson, Edward L. (14 жовтня 2019). Effectiveness of Intermittent Fasting and Time-Restricted Feeding Compared to Continuous Energy Restriction for Weight Loss. Nutrients. 11 (10): 2442. doi:10.3390/nu11102442. ISSN 2072-6643. PMC 6836017. PMID 31614992.
  9. Trepanowski, John F.; Kroeger, Cynthia M.; Barnosky, Adrienne; Klempel, Monica C.; Bhutani, Surabhi; Hoddy, Kristin K.; Gabel, Kelsey; Freels, Sally; Rigdon, Joseph (1 липня 2017). Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine (англ.). 177 (7): 930—938. doi:10.1001/jamainternmed.2017.0936. ISSN 2168-6106. PMC 5680777. PMID 28459931.
  10. Zhang, Haifeng; Tong, Tom K.; Qiu, Weifeng; Zhang, Xu; Zhou, Shi; Liu, Yang; He, Yuxiu (1 січня 2017). Comparable Effects of High-Intensity Interval Training and Prolonged Continuous Exercise Training on Abdominal Visceral Fat Reduction in Obese Young Women. Journal of Diabetes Research (англ.). Т. 2017. с. e5071740. doi:10.1155/2017/5071740. ISSN 2314-6745. Процитовано 4 березня 2023.{{}}: Обслуговування CS1: Сторінки із непозначеним DOI з безкоштовним доступом ()
  11. В России впервые отметили День борьбы с ожирением — Новости медицины — ИА REGNUM
  12. . Архів оригіналу за 22 лютого 2014. Процитовано 21 квітня 2016.
  13. История нормализации массы тела человека

Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри, мобільний, телефон, android, ios, apple, мобільний телефон, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, ПК, web, Інтернет

Shudnennya rozm pohudannya navmisne abo nenavmisne znizhennya masi tila zhivogo organizmu Mozhe buti yak metoyu pri borotbi z ozhirinnyam dlya pidvishennya fizichnoyi privablivosti tak i yavlyati soboyu medichnu problemu yak simptom riznih zahvoryuvan ShudnennyaKlasifikaciya ta zovnishni resursiMKH 11 MG43 5MKH 10 R63 4DiseasesDB 28440MeSH D015431 Weight loss u Vikishovishi Visokointensivne intervalne trenuvannya ye najefektivnishim tipom trenuvan dlya zmenshennya zhirovoyi masi tila Metodiki ta instrumentiRacionalne harchuvannya diyeta fizichni vpravi intervalne goloduvannya osnovni metodi borotbi z ozhirinnyam Intervalne goloduvannya prizvodit do bilshoyi vtrati vagi porivnyanno z diyetoyu z obmezhenim vmistom kalorij Visokointensivne intervalne trenuvannya ye najefektivnishim tipom fizichnoyi aktivnosti dlya zmenshennya masi tila Socialni ta psihologichni aspektiBud yaka diyeta ye timchasovoyu i zgodom bez opracyuvannya prichin naboru vagi vona u bilshosti vipadkiv povertayetsya adzhe lyudina yak pereyidala tak i prodovzhuye pereyidati Diyevoyu ye dovgotrivala zmina sposobu zhittya i zvichok harchuvannya Krim fiziologichnih prichin naboru zajvoyi vagi napriklad vnaslidok gormonalnih zahvoryuvan privesti do naboru zajvoyi vagi mozhut socialni zvichka poyisti za kompaniyu yizha vid nudgi i psihologichni prichini osobista nerealizovanist problemni vidnosini z blizkimi silnij stres samotnist Tomu neobhidno usuvati nasampered prichini pereyidannya navchitisya znahoditi novi dzherela zadovolennya novi zahoplennya i rozvagi sho ne mayut vidnoshennya do yizhi Takim chinom dlya uspishnogo znizhennya vagi vazhlivo zminiti stavlennya do sebe samogo i do yizhi sposib zhittya i mislennya a takozh vibrati dlya sebe pravilnij sposib shudnennya Pri nervovij anoreksiyi shudnennya znizhennya masi tila staye osnovnim rushijnim motivom osobistosti Indeks masi tilaDlya viboru pravilnogo sposobu shudnennya spochatku neobhidno viznachiti indeks masi tila IMT Cej parametr ye zagalnoviznanim u sviti oriyentirom pri borotbi iz zajvoyu vagoyu vin dozvolyaye shvidko vibrati racionalnu likuvalnu taktiku Yaksho indeks masi tila IMT lyudini mensh 18 jomu ne slid znizhuvati svoyu vagu Navpaki vvazhayetsya sho u nogo ye deficit masi tila i jomu bazhano viduzhati Yaksho indeks masi tila lyudini 18 5 24 99 ce norma i shudnennya ne potribne Yaksho IMT lyudini 25 29 99 u nogo dijsno ye nadlishkova masa tila Diyeta i fizichne navantazhennya pri comu ye najbilsh racionalnimi likuvalnimi zahodami Yaksho IMT lyudini 30 40 to ce vzhe klasifikuyetsya yak ozhirinnya yake vimagaye likuvalnih zahodiv sho provodyatsya pid kontrolem likarya Yak pravilo krim diyeti i fizichnogo navantazhennya likar rekomenduye prijom likarskih preparativ spryamovanih na znizhennya vagi napriklad ksenikal V danij chas FDA Food and Drug Administration rishennya vid 18 lyutogo 2011 dozvolila vikonannya bandazhuvannya shlunku pri IMT 30 i vishe Indeks masi tila vishe 40 ye oznakoyu ozhirinnya sho zagrozhuye zhittyu paciyenta Pri takij zajvij vazi paciyentovi pokazano hirurgichne likuvannya napriklad bandazhuvannya shlunku yake daye stabilne znizhennya vagi do normi InsheU 1950 h rokah cirkovij aktrisi Selesti Gejer za rik vdalosya shudnuti na 182 kilogrami z 251 do 69 kg cej rezultat buv vnesenij do Knigi rekordiv Ginnesa Trenovanij sportsmen zdatnij za den vitratiti 12000 20000 kkal Primirom yaponska figuristka Esie Onda dlya uchasti v televizijnomu shou zumila rivno za 30 dniv shudnuti bilsh nizh na 30 kg z 78 do 46 kg Rezultati dosyagnuti v ramkah televizijnogo shou The Biggest Loser v riznih krayinah U 2009 roci 47 richnij amerikanci Helen Fillips za 22 tizhni vdalosya shudnuti z 116 do 53 kg U 2014 roci 24 richnij amerikanci Rejchel Frederiksson priblizno za pivroku vdalosya shudnuti z 118 do 47 kg V ramkah cogo zh shou 45 richna amerikanka Tumi Oguntala v ci zh termini shudla z 144 do 65 kg U 2011 roci 34 richnij izrayiltyanci Keren Glassner v ramkah televizijnogo shou Laredet za 24 tizhni vdalosya shudnuti iz 133 do 58 kg U 2012 roci 32 richnoyi koreyanci Kim Yun Hi v ramkah televizijnogo shou DietWar 6 za 12 tizhniv vdalosya zmenshitisya z 117 do 62 kg Za chas provedennya programi Vesna z veresnya 2011 roku po veresen 2012 roku 30 000 paciyentiv shudli na 400 tonnBiznes na shudnenniZnizhennya masi tila vidbuvayetsya pri bagatoh zahvoryuvannyah Odnak v danij chas pro shudnennya chastishe govoryat yak pro rezultat svidomih zahodiv v danomu napryamku Za vsyu istoriyu lyudstva proponuvalasya nejmovirna kilkist sposobiv normalizaciyi vagi ale i do teperishnogo chasu nezvazhayuchi na bezlich rozroblenih diyet problema ne virishena ostatochno Dlya bagatoh lyudej persh za vse zhinok borotba z ozhirinnyam dijsnim abo uyavnim peretvorena v svogo rodu nav yazlivu ideyu Zamist turboti pro zagalne ozdorovlennya organizmu lyudi pochinayut stezhiti viklyuchno za pokazannyami strilki vag Vidpovidno shudnennya peretvoreno v pributkovij biznes Aktivno reklamuyutsya rizni spalyuvachi zhiru chudodijni diyeti liposakciya operaciyi z vidalennya zhiru i t d chasto zavdayut istotnoyi shkodi zdorov yu Div takozhNervova anoreksiya Ozhirinnya Racionalne harchuvannya Zdorovij sposib zhittyaLiteraturaMullin Gerard E Cheskin Lawrence J Matarese Laura E 2014 Integrative weight management a guide for clinicians New York ISBN 978 1 4939 0548 5 Mantzoros Christos S 2009 Nutrition and metabolism underlying mechanisms and clinical consequences Part of the book series Nutrition and Health NH Totowa N J Humana ISBN 978 1 60327 453 1 Obesity epidemic puts millions at risk from diseases press release Geneva World Health Organization June 12 1997 46 Rossner S Obesity the disease of the twenty first century Int J Obes Relat Metab Disord 2002 Dec 26 Suppl 4 S2 S4 PMID 12457290 Rankinen T Perusse L Weisnagel S et al Obes Res 2002 10 196 243 Peterkova V A Remizov O V Ozhirenie i metabolizm 2004 1 17 23 Prentice AM Jebb SA Br Med J 1995 311 437 9 PrimitkiZhang Haifeng Tong Tom K Qiu Weifeng Zhang Xu Zhou Shi Liu Yang He Yuxiu 1 sichnya 2017 Comparable Effects of High Intensity Interval Training and Prolonged Continuous Exercise Training on Abdominal Visceral Fat Reduction in Obese Young Women Journal of Diabetes Research angl T 2017 s e5071740 doi 10 1155 2017 5071740 ISSN 2314 6745 Procitovano 4 bereznya 2023 a href wiki D0 A8 D0 B0 D0 B1 D0 BB D0 BE D0 BD Cite news title Shablon Cite news cite news a Obslugovuvannya CS1 Storinki iz nepoznachenim DOI z bezkoshtovnim dostupom posilannya 2000 Sovremennyj tolkovyj slovar russkogo yazyka Efremovoj Bolshoj Akademicheskij Slovar sovremennogo russkogo literaturnogo yazyka M izd vo Akademii Nauk SSSR t 10 Cioffi I Evangelista A Ponzo V Ciccone G Soldati L Santarpia L Contaldo F Pasanisi F Ghigo E Bo S December 2018 Intermittent versus continuous energy restriction on weight loss and cardiometabolic outcomes a systematic review and meta analysis of randomized controlled trials Journal of Translational Medicine Systematic review 16 1 371 doi 10 1186 s12967 018 1748 4 PMC 6304782 PMID 30583725 a href wiki D0 A8 D0 B0 D0 B1 D0 BB D0 BE D0 BD Cite journal title Shablon Cite journal cite journal a Nedijsnij displayauthors 6 dovidka Obslugovuvannya CS1 Storinki iz nepoznachenim DOI z bezkoshtovnim dostupom posilannya Sainsbury A Wood RE Seimon RV Hills AP King NA Gibson AA Byrne NM December 2018 Rationale for novel intermittent dieting strategies to attenuate adaptive responses to energy restriction Obesity Reviews 19 Suppl 1 47 60 doi 10 1111 obr 12787 PMID 30511512 Davis CS Clarke RE Coulter SN Rounsefell KN Walker RE Rauch CE Huggins CE Ryan L March 2016 Intermittent energy restriction and weight loss a systematic review European Journal of Clinical Nutrition 70 3 292 9 doi 10 1038 ejcn 2015 195 PMID 26603882 a href wiki D0 A8 D0 B0 D0 B1 D0 BB D0 BE D0 BD Cite journal title Shablon Cite journal cite journal a Nedijsnij displayauthors 6 dovidka Freire R January 2020 Scientific evidence of diets for weight loss Different macronutrient composition intermittent fasting and popular diets Nutrition 69 110549 doi 10 1016 j nut 2019 07 001 PMID 31525701 Rynders Corey A Thomas Elizabeth A Zaman Adnin Pan Zhaoxing Catenacci Victoria A Melanson Edward L 14 zhovtnya 2019 Effectiveness of Intermittent Fasting and Time Restricted Feeding Compared to Continuous Energy Restriction for Weight Loss Nutrients 11 10 2442 doi 10 3390 nu11102442 ISSN 2072 6643 PMC 6836017 PMID 31614992 Trepanowski John F Kroeger Cynthia M Barnosky Adrienne Klempel Monica C Bhutani Surabhi Hoddy Kristin K Gabel Kelsey Freels Sally Rigdon Joseph 1 lipnya 2017 Effect of Alternate Day Fasting on Weight Loss Weight Maintenance and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults A Randomized Clinical Trial JAMA Internal Medicine angl 177 7 930 938 doi 10 1001 jamainternmed 2017 0936 ISSN 2168 6106 PMC 5680777 PMID 28459931 Zhang Haifeng Tong Tom K Qiu Weifeng Zhang Xu Zhou Shi Liu Yang He Yuxiu 1 sichnya 2017 Comparable Effects of High Intensity Interval Training and Prolonged Continuous Exercise Training on Abdominal Visceral Fat Reduction in Obese Young Women Journal of Diabetes Research angl T 2017 s e5071740 doi 10 1155 2017 5071740 ISSN 2314 6745 Procitovano 4 bereznya 2023 a href wiki D0 A8 D0 B0 D0 B1 D0 BB D0 BE D0 BD Cite news title Shablon Cite news cite news a Obslugovuvannya CS1 Storinki iz nepoznachenim DOI z bezkoshtovnim dostupom posilannya V Rossii vpervye otmetili Den borby s ozhireniem Novosti mediciny IA REGNUM Arhiv originalu za 22 lyutogo 2014 Procitovano 21 kvitnya 2016 Istoriya normalizacii massy tela cheloveka

Дата публікації:
Топ