Гіподинамі́я (від hypo — під, dynamis — сила) — це спосіб життя, при якому людина фізично неактивна і мало або взагалі не виконує фізичної активності та фізичних вправ.
Поширеність гіподинамії зростає у зв'язку зі збільшенням обсягів офісної роботи та зменшенням рухової активності. Гіподинамія з часом може призводити до порушення функцій організму (опорно-рухового апарату, кровообігу, дихання, травлення), яке сталося через обмеження рухової активності, зниження сили скорочення м'язів. Є синдромом деяких хвороб. Може виникати через розвиток хвороби, яка призводить до гіподинамії.
Гіподинамія є наслідком зміни способу життя в сучасному світі. Іноді називається «хворобою цивілізації». Особливо впливає на серцево-судинну систему: слабшає сила скорочень серця, зменшується працездатність, знижується тонус судин. Негативний вплив виявляється і на обмін речовин та енергії, зменшується кровопостачання тканин. У результаті неповноцінного розщеплення жирів кров повільно тече по судинах і постачання живильними речовинами, киснем зменшується. Наслідком гіподинамії можуть стати ожиріння і атеросклероз.
Основною профілактикою є рух, фізична активність та вправи, здоровий спосіб життя.
Причини гіподинамії
Основні причини гіподинамії:
- Сучасна культура праці;
- Розвиток технологій які полегшують життя і викликають залежність;
- Урбанізація;
- Нераціональне використання вільного часу.
Досягнення технічного прогресу роблять більш комфортним життя людини, однак мало хто замислюється, що зниження фізичної активності, наприклад, при використанні особистого автомобіля, негативно позначається на здоров'ї. Крім того, гіподинамія незмінний супутник людей, так званих, сидячих професій (програмісти, менеджери і т. д.). Не обходить стороною ця проблема і дітей, особливо шкільного віку, які після занять (під час яких вони також сидять) воліють провести вільний час у будинку за комп'ютером, а не на вулиці.
Звичайно, існують причини, через які людина вимушено обмежена в русі, наприклад - при важких захворюваннях або в результаті травм. Але й у таких випадках пацієнтам необхідний рух. Не даремно ще прадавні цілителі говорили: «Рух – це життя».
Екранний час
Екранний час — це термін, який позначає час, який людина проводить, дивлячись на екран телевізора, монітора комп’ютера чи мобільного пристрою. Надмірний час перед екраном пов’язаний із негативними наслідками для здоров’я.
Прояви гіподинамії
Гіподинамія — це стан, який супроводжується величезною кількістю симптомів, більшість із яких — це і є наслідок недостатньої фізичної активності. Можна виділити наступні основні ознаки:
- млявість, сонливість;
- поганий настрій, дратівливість;
- загальне нездужання, утома;
- зниження апетиту;
- порушення сну, зниження працездатності.
Подібні ознаки періодично може відчувати практично кожна людина, але мало хто зв'язує їх з гіподинамією. Тому з появою таких ознак слід задуматися, чи досить часу ви приділяєте фізичним тренуванням.
Наслідки гіподинамії
Тривале зниження фізичної активності приводить до атрофічних змін у м'язах, кістковій тканині, порушується обмін речовин, знижується синтез білка.
Гіподинамія вкрай несприятливо позначається на роботі головного мозку, виникають головні болі, безсоння, люди стають емоційно неврівноваженими. Ще одна з ознак гіподинамії — підвищення апетиту, у результаті чого збільшується кількість споживаної їжі. Знижена фізична активність і надмірне харчування можуть досить швидко привести до розвитку ожиріння, що сприяє виникненню порушень жирового обміну й атеросклерозу. Відомо, що наявність атеросклерозу значно підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Цьому сприяє й підвищення ламкості кровоносних судин, що також є наслідком порушення обміну речовин.
Чимала увага повинна приділятися фізичній активності в дітей, особливо - шкільного віку. При тривалому сидінні за партою відбувається застій крові в судинах нижніх кінцівок, що приводить до збідніння кровопостачання інших органів, у тому числі й головного мозку. У результаті погіршуються розумові процеси, пам'ять і концентрація уваги.
Крім того, у малорухомих дітей слабка м'язова система. Через слабість м'язів спини в них формуються порушення постави.
Профілактика та лікування
Стратегії, які можуть допомогти запобігти малорухливому способу життя та контролювати його, включають:
- Рекомендації щодо фізичної активності: всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дорослим принаймні 150 хвилин аеробної фізичної активності середньої інтенсивності або 75 хвилин аеробної фізичної активності високої інтенсивності на тиждень. Це може включати такі види діяльності, як ходьба, їзда на велосипеді, плавання та силові тренування. Дотримуючись цих рекомендацій, люди можуть зменшити ризик проблем зі здоров’ям, пов’язаних із сидячим способом життя, і покращити загальний стан здоров’я та самопочуття. (Детальніше — Фізична активність)
- Втручання на робочому місці: багато робіт вимагають від працівників сидіти протягом тривалого періоду часу, що може ускладнити виконання вказівок щодо фізичної активності. Проте є кілька втручань на робочому місці, які можуть допомогти стимулювати більше руху протягом дня. Наприклад - роботодавці можуть надати столи для роботи стоячи або столи для бігових доріжок, заохочувати пішохідні зустрічі та заохочувати фізичну активність.
- Політичні заходи: уряди та політики також можуть зіграти певну роль у зниженні сидячого способу життя. Наприклад, міста можуть створити інфраструктуру, зручну для велосипедистів, щоб заохочувати активний транспорт, а школи можуть включити фізичну активність у навчальний день. Крім того, можливо запровадити політику для сприяння фізичній активності на робочому місці, наприклад - дозволити працівникам робити перерви для фізичної активності.
- Освітні та просвітницькі кампанії: можуть допомогти заохотити людей зменшити сидячий спосіб життя. Ці кампанії можуть надати інформацію про ризики малорухливого способу життя, а також поради щодо збільшення фізичної активності в повсякденному житті. Вони можуть бути націлені на окремих осіб, родини, школи, робочі місця та громади.
Загалом, запобігання сидячому способу життя та боротьба з ним потребує багатогранного підходу. Включаючи фізичну активність у повсякденне життя та просуваючи політику та ініціативи, які заохочують рух, окремі люди та громади можуть зменшити ризик проблем зі здоров’ям, пов’язаних із сидячим способом життя, і покращити загальний стан здоров’я та самопочуття.
Див. також
Література
- Alkhatib, Ahmad (2016). Sedentary lifestyle: predictive factors, health risks and physiological implications. Hauppauge, New York. ISBN .
- Sitt, Tim (2017). Move or die: how the sedentary life is killing us and how movement, not exercise, can save us (1st edition). North Vancouver, BC, Canada. ISBN .
- Soehngen, Eric (2018). Death by sitting. ISBN .
Посилання
- Owen, Neville; Healy, Genevieve N.; Dempsey, Paddy C.; Salmon, Jo; Timperio, Anna; Clark, Bronwyn K.; Goode, Ana D.; Koorts, Harriet; Ridgers, Nicola D. (2 квітня 2020). Sedentary Behavior and Public Health: Integrating the Evidence and Identifying Potential Solutions. Annual Review of Public Health (англ.). Т. 41, № 1. с. 265—287. doi:10.1146/annurev-publhealth-040119-094201. ISSN 0163-7525. Процитовано 5 квітня 2023.
- Sitting Disease: How a Sedentary Lifestyle Affects Heart Health. www.hopkinsmedicine.org (англ.). 8 серпня 2021. Процитовано 5 квітня 2023.
- Park, Jung Ha; Moon, Ji Hyun; Kim, Hyeon Ju; Kong, Mi Hee; Oh, Yun Hwan (19 листопада 2020). Sedentary Lifestyle: Overview of Updated Evidence of Potential Health Risks. Korean Journal of Family Medicine (English) . Т. 41, № 6. с. 365—373. doi:10.4082/kjfm.20.0165. ISSN 2092-6715. PMC 7700832. PMID 33242381. Процитовано 5 квітня 2023.
{{}}
: Обслуговування CS1: Сторінки з PMC з іншим форматом () - Sedentary Behavior - an overview | ScienceDirect Topics. www.sciencedirect.com. Процитовано 5 квітня 2023.
- Ng, S. W.; Popkin, B. M. (2012-08). Time use and physical activity: a shift away from movement across the globe: Declines in movement across the globe. Obesity Reviews (англ.). Т. 13, № 8. с. 659—680. doi:10.1111/j.1467-789X.2011.00982.x. PMC 3401184. PMID 22694051. Процитовано 5 квітня 2023.
{{}}
: Обслуговування CS1: Сторінки з PMC з іншим форматом () - Nowak, Paweł F.; Bożek, Agnieszka; Blukacz, Mateusz (18 грудня 2019). Physical Activity, Sedentary Behavior, and Quality of Life among University Students. BioMed Research International (англ.). Т. 2019. с. e9791281. doi:10.1155/2019/9791281. ISSN 2314-6133. PMC 6942714. PMID 31930143. Процитовано 5 квітня 2023.
{{}}
: Обслуговування CS1: Сторінки з PMC з іншим форматом () Обслуговування CS1: Сторінки із непозначеним DOI з безкоштовним доступом () - Mark, A. E.; Janssen, I. (2 квітня 2008). Relationship between screen time and metabolic syndrome in adolescents. Journal of Public Health. Т. 30, № 2. с. 153—160. doi:10.1093/pubmed/fdn022. ISSN 1741-3842. Процитовано 5 квітня 2023.
- Laurson, Kelly R.; Eisenmann, Joey C.; Welk, Gregory J.; Wickel, Eric E.; Gentile, Douglas A.; Walsh, David A. (1 серпня 2008). Combined Influence of Physical Activity and Screen Time Recommendations on Childhood Overweight. The Journal of Pediatrics (English) . Т. 153, № 2. с. 209—214. doi:10.1016/j.jpeds.2008.02.042. ISSN 0022-3476. PMID 18534231. Процитовано 5 квітня 2023.
- Domingues-Montanari, Sophie (2017-04). Clinical and psychological effects of excessive screen time on children: Effects of screen time on children. Journal of Paediatrics and Child Health (англ.). Т. 53, № 4. с. 333—338. doi:10.1111/jpc.13462. Процитовано 5 квітня 2023.
- Sweetser, Penelope; Johnson, Daniel; Ozdowska, Anne; Wyeth, Peta (2012-12). Active versus Passive Screen Time for Young Children. Australasian Journal of Early Childhood (англ.). Т. 37, № 4. с. 94—98. doi:10.1177/183693911203700413. ISSN 1836-9391. Процитовано 5 квітня 2023.
- Physical activity. www.who.int (англ.). Процитовано 5 квітня 2023.
- Promoting moving and exercise at work to avoid prolonged standing and sitting - OSHwiki | European Agency for Safety and Health at Work. oshwiki.osha.europa.eu. Процитовано 5 квітня 2023.
- Shrestha, Nipun; Kukkonen-Harjula, Katriina T; Verbeek, Jos H; Ijaz, Sharea; Hermans, Veerle; Pedisic, Zeljko (20 червня 2018). Cochrane Work Group (ред.). Workplace interventions for reducing sitting at work. Cochrane Database of Systematic Reviews (англ.). doi:10.1002/14651858.CD010912.pub4. PMC 6513236. PMID 29926475. Процитовано 5 квітня 2023.
{{}}
: Обслуговування CS1: Сторінки з PMC з іншим форматом () - Ryde, Gemma C.; Atkinson, Patricia; Stead, Martine; Gorely, Trish; Evans, Josie M. M. (6 квітня 2020). Physical activity in paid work time for desk-based employees: a qualitative study of employers’ and employees’ perspectives. BMC Public Health. Т. 20, № 1. с. 460. doi:10.1186/s12889-020-08580-1. ISSN 1471-2458. PMC 7137494. PMID 32252715. Процитовано 5 квітня 2023.
{{}}
: Обслуговування CS1: Сторінки з PMC з іншим форматом () Обслуговування CS1: Сторінки із непозначеним DOI з безкоштовним доступом () - Stappers, N. E. H.; Van Kann, D. H. H.; Ettema, D.; De Vries, N. K.; Kremers, S. P. J. (1 вересня 2018). The effect of infrastructural changes in the built environment on physical activity, active transportation and sedentary behavior – A systematic review. Health & Place (англ.). Т. 53. с. 135—149. doi:10.1016/j.healthplace.2018.08.002. ISSN 1353-8292. Процитовано 5 квітня 2023.
- Donaire-Gonzalez, David; Nazelle, Audrey de; Cole-Hunter, Tom; Curto, Ariadna; Rodriguez, Daniel A.; Mendez, Michelle A.; Garcia-Aymerich, Judith; Basagaña, Xavier; Ambros, Albert (1 грудня 2015). The Added Benefit of Bicycle Commuting on the Regular Amount of Physical Activity Performed. American Journal of Preventive Medicine (English) . Т. 49, № 6. с. 842—849. doi:10.1016/j.amepre.2015.03.036. ISSN 0749-3797. PMID 26228005. Процитовано 5 квітня 2023.
- van, den Noort Pascal J. W. (1 січня 2007). Marshall, Stephen; Banister, David (ред.). Promoting Cycling for Public Health. Land Use and Transport. Emerald Group Publishing Limited. с. 105—132. doi:10.1108/9780080549910-006. ISBN .
- Devarajan, Raji; Prabhakaran, Dorairaj; Goenka, Shifalika (2020-01). Built environment for physical activity—An urban barometer, surveillance, and monitoring. Obesity Reviews (англ.). Т. 21, № 1. doi:10.1111/obr.12938. ISSN 1467-7881. PMC 6916279. PMID 31701653. Процитовано 5 квітня 2023.
{{}}
: Обслуговування CS1: Сторінки з PMC з іншим форматом () - Manini, Todd M.; Carr, Lucas J.; King, Abby C.; Marshall, Simon; Robinson, Thomas N.; Rejeski, W. Jack (2015-06). Interventions to Reduce Sedentary Behavior. Medicine & Science in Sports & Exercise (амер.). Т. 47, № 6. с. 1306. doi:10.1249/MSS.0000000000000519. ISSN 0195-9131. PMC 4362870. PMID 25222818. Процитовано 5 квітня 2023.
{{}}
: Обслуговування CS1: Сторінки з PMC з іншим форматом () - Tuso, Phillip (2015-12). Strategies to Increase Physical Activity. The Permanente Journal (англ.). Т. 19, № 4. с. 84—88. doi:10.7812/TPP/14-242. ISSN 1552-5767. PMC 4626000. PMID 26517440. Процитовано 5 квітня 2023.
{{}}
: Обслуговування CS1: Сторінки з PMC з іншим форматом ()
Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри, мобільний, телефон, android, ios, apple, мобільний телефон, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, ПК, web, Інтернет
Gipodinami ya vid hypo pid dynamis sila ce sposib zhittya pri yakomu lyudina fizichno neaktivna i malo abo vzagali ne vikonuye fizichnoyi aktivnosti ta fizichnih vprav Sidyachij sposib zhittya ye prichinoyu bagatoh zahvoryuvan Poshirenist gipodinamiyi zrostaye u zv yazku zi zbilshennyam obsyagiv ofisnoyi roboti ta zmenshennyam ruhovoyi aktivnosti Gipodinamiya z chasom mozhe prizvoditi do porushennya funkcij organizmu oporno ruhovogo aparatu krovoobigu dihannya travlennya yake stalosya cherez obmezhennya ruhovoyi aktivnosti znizhennya sili skorochennya m yaziv Ye sindromom deyakih hvorob Mozhe vinikati cherez rozvitok hvorobi yaka prizvodit do gipodinamiyi Gipodinamiya ye naslidkom zmini sposobu zhittya v suchasnomu sviti Inodi nazivayetsya hvoroboyu civilizaciyi Osoblivo vplivaye na sercevo sudinnu sistemu slabshaye sila skorochen sercya zmenshuyetsya pracezdatnist znizhuyetsya tonus sudin Negativnij vpliv viyavlyayetsya i na obmin rechovin ta energiyi zmenshuyetsya krovopostachannya tkanin U rezultati nepovnocinnogo rozsheplennya zhiriv krov povilno teche po sudinah i postachannya zhivilnimi rechovinami kisnem zmenshuyetsya Naslidkom gipodinamiyi mozhut stati ozhirinnya i ateroskleroz Osnovnoyu profilaktikoyu ye ruh fizichna aktivnist ta vpravi zdorovij sposib zhittya Prichini gipodinamiyiOsnovni prichini gipodinamiyi Suchasna kultura praci Rozvitok tehnologij yaki polegshuyut zhittya i viklikayut zalezhnist Urbanizaciya Neracionalne vikoristannya vilnogo chasu Dosyagnennya tehnichnogo progresu roblyat bilsh komfortnim zhittya lyudini odnak malo hto zamislyuyetsya sho znizhennya fizichnoyi aktivnosti napriklad pri vikoristanni osobistogo avtomobilya negativno poznachayetsya na zdorov yi Krim togo gipodinamiya nezminnij suputnik lyudej tak zvanih sidyachih profesij programisti menedzheri i t d Ne obhodit storonoyu cya problema i ditej osoblivo shkilnogo viku yaki pislya zanyat pid chas yakih voni takozh sidyat voliyut provesti vilnij chas u budinku za komp yuterom a ne na vulici Zvichajno isnuyut prichini cherez yaki lyudina vimusheno obmezhena v rusi napriklad pri vazhkih zahvoryuvannyah abo v rezultati travm Ale j u takih vipadkah paciyentam neobhidnij ruh Ne daremno she pradavni ciliteli govorili Ruh ce zhittya Ekrannij chas Ekrannij chas ce termin yakij poznachaye chas yakij lyudina provodit divlyachis na ekran televizora monitora komp yutera chi mobilnogo pristroyu Nadmirnij chas pered ekranom pov yazanij iz negativnimi naslidkami dlya zdorov ya Proyavi gipodinamiyiGipodinamiya ce stan yakij suprovodzhuyetsya velicheznoyu kilkistyu simptomiv bilshist iz yakih ce i ye naslidok nedostatnoyi fizichnoyi aktivnosti Mozhna vidiliti nastupni osnovni oznaki mlyavist sonlivist poganij nastrij drativlivist zagalne nezduzhannya utoma znizhennya apetitu porushennya snu znizhennya pracezdatnosti Podibni oznaki periodichno mozhe vidchuvati praktichno kozhna lyudina ale malo hto zv yazuye yih z gipodinamiyeyu Tomu z poyavoyu takih oznak slid zadumatisya chi dosit chasu vi pridilyayete fizichnim trenuvannyam Naslidki gipodinamiyiTrivale znizhennya fizichnoyi aktivnosti privodit do atrofichnih zmin u m yazah kistkovij tkanini porushuyetsya obmin rechovin znizhuyetsya sintez bilka Gipodinamiya vkraj nespriyatlivo poznachayetsya na roboti golovnogo mozku vinikayut golovni boli bezsonnya lyudi stayut emocijno nevrivnovazhenimi She odna z oznak gipodinamiyi pidvishennya apetitu u rezultati chogo zbilshuyetsya kilkist spozhivanoyi yizhi Znizhena fizichna aktivnist i nadmirne harchuvannya mozhut dosit shvidko privesti do rozvitku ozhirinnya sho spriyaye viniknennyu porushen zhirovogo obminu j aterosklerozu Vidomo sho nayavnist aterosklerozu znachno pidvishuye rizik viniknennya sercevo sudinnih zahvoryuvan Comu spriyaye j pidvishennya lamkosti krovonosnih sudin sho takozh ye naslidkom porushennya obminu rechovin Chimala uvaga povinna pridilyatisya fizichnij aktivnosti v ditej osoblivo shkilnogo viku Pri trivalomu sidinni za partoyu vidbuvayetsya zastij krovi v sudinah nizhnih kincivok sho privodit do zbidninnya krovopostachannya inshih organiv u tomu chisli j golovnogo mozku U rezultati pogirshuyutsya rozumovi procesi pam yat i koncentraciya uvagi Krim togo u maloruhomih ditej slabka m yazova sistema Cherez slabist m yaziv spini v nih formuyutsya porushennya postavi Profilaktika ta likuvannyaDiti grayut v futbol BigSilovi trenuvannya Strategiyi yaki mozhut dopomogti zapobigti maloruhlivomu sposobu zhittya ta kontrolyuvati jogo vklyuchayut Rekomendaciyi shodo fizichnoyi aktivnosti vsesvitnya organizaciya ohoroni zdorov ya rekomenduye doroslim prinajmni 150 hvilin aerobnoyi fizichnoyi aktivnosti serednoyi intensivnosti abo 75 hvilin aerobnoyi fizichnoyi aktivnosti visokoyi intensivnosti na tizhden Ce mozhe vklyuchati taki vidi diyalnosti yak hodba yizda na velosipedi plavannya ta silovi trenuvannya Dotrimuyuchis cih rekomendacij lyudi mozhut zmenshiti rizik problem zi zdorov yam pov yazanih iz sidyachim sposobom zhittya i pokrashiti zagalnij stan zdorov ya ta samopochuttya Detalnishe Fizichna aktivnist Vtruchannya na robochomu misci bagato robit vimagayut vid pracivnikiv siditi protyagom trivalogo periodu chasu sho mozhe uskladniti vikonannya vkazivok shodo fizichnoyi aktivnosti Prote ye kilka vtruchan na robochomu misci yaki mozhut dopomogti stimulyuvati bilshe ruhu protyagom dnya Napriklad robotodavci mozhut nadati stoli dlya roboti stoyachi abo stoli dlya bigovih dorizhok zaohochuvati pishohidni zustrichi ta zaohochuvati fizichnu aktivnist Politichni zahodi uryadi ta politiki takozh mozhut zigrati pevnu rol u znizhenni sidyachogo sposobu zhittya Napriklad mista mozhut stvoriti infrastrukturu zruchnu dlya velosipedistiv shob zaohochuvati aktivnij transport a shkoli mozhut vklyuchiti fizichnu aktivnist u navchalnij den Krim togo mozhlivo zaprovaditi politiku dlya spriyannya fizichnij aktivnosti na robochomu misci napriklad dozvoliti pracivnikam robiti perervi dlya fizichnoyi aktivnosti Osvitni ta prosvitnicki kampaniyi mozhut dopomogti zaohotiti lyudej zmenshiti sidyachij sposib zhittya Ci kampaniyi mozhut nadati informaciyu pro riziki maloruhlivogo sposobu zhittya a takozh poradi shodo zbilshennya fizichnoyi aktivnosti v povsyakdennomu zhitti Voni mozhut buti nacileni na okremih osib rodini shkoli robochi miscya ta gromadi Zagalom zapobigannya sidyachomu sposobu zhittya ta borotba z nim potrebuye bagatogrannogo pidhodu Vklyuchayuchi fizichnu aktivnist u povsyakdenne zhittya ta prosuvayuchi politiku ta iniciativi yaki zaohochuyut ruh okremi lyudi ta gromadi mozhut zmenshiti rizik problem zi zdorov yam pov yazanih iz sidyachim sposobom zhittya i pokrashiti zagalnij stan zdorov ya ta samopochuttya Zhinka vikonuye vdoma prostu silovu vpravu z konservnimi bankami Div takozhFizichna aktivnist Fizichni vpravi Fizichna kultura Zdorovij sposib zhittyaLiteraturaAlkhatib Ahmad 2016 Sedentary lifestyle predictive factors health risks and physiological implications Hauppauge New York ISBN 978 1 63484 683 7 Sitt Tim 2017 Move or die how the sedentary life is killing us and how movement not exercise can save us 1st edition North Vancouver BC Canada ISBN 978 1 77040 281 2 Soehngen Eric 2018 Death by sitting ISBN 978 1 9830 7918 4 PosilannyaOwen Neville Healy Genevieve N Dempsey Paddy C Salmon Jo Timperio Anna Clark Bronwyn K Goode Ana D Koorts Harriet Ridgers Nicola D 2 kvitnya 2020 Sedentary Behavior and Public Health Integrating the Evidence and Identifying Potential Solutions Annual Review of Public Health angl T 41 1 s 265 287 doi 10 1146 annurev publhealth 040119 094201 ISSN 0163 7525 Procitovano 5 kvitnya 2023 Sitting Disease How a Sedentary Lifestyle Affects Heart Health www hopkinsmedicine org angl 8 serpnya 2021 Procitovano 5 kvitnya 2023 Park Jung Ha Moon Ji Hyun Kim Hyeon Ju Kong Mi Hee Oh Yun Hwan 19 listopada 2020 Sedentary Lifestyle Overview of Updated Evidence of Potential Health Risks Korean Journal of Family Medicine English T 41 6 s 365 373 doi 10 4082 kjfm 20 0165 ISSN 2092 6715 PMC 7700832 PMID 33242381 Procitovano 5 kvitnya 2023 a href wiki D0 A8 D0 B0 D0 B1 D0 BB D0 BE D0 BD Cite news title Shablon Cite news cite news a Obslugovuvannya CS1 Storinki z PMC z inshim formatom posilannya Sedentary Behavior an overview ScienceDirect Topics www sciencedirect com Procitovano 5 kvitnya 2023 Ng S W Popkin B M 2012 08 Time use and physical activity a shift away from movement across the globe Declines in movement across the globe Obesity Reviews angl T 13 8 s 659 680 doi 10 1111 j 1467 789X 2011 00982 x PMC 3401184 PMID 22694051 Procitovano 5 kvitnya 2023 a href wiki D0 A8 D0 B0 D0 B1 D0 BB D0 BE D0 BD Cite news title Shablon Cite news cite news a Obslugovuvannya CS1 Storinki z PMC z inshim formatom posilannya Nowak Pawel F Bozek Agnieszka Blukacz Mateusz 18 grudnya 2019 Physical Activity Sedentary Behavior and Quality of Life among University Students BioMed Research International angl T 2019 s e9791281 doi 10 1155 2019 9791281 ISSN 2314 6133 PMC 6942714 PMID 31930143 Procitovano 5 kvitnya 2023 a href wiki D0 A8 D0 B0 D0 B1 D0 BB D0 BE D0 BD Cite news title Shablon Cite news cite news a Obslugovuvannya CS1 Storinki z PMC z inshim formatom posilannya Obslugovuvannya CS1 Storinki iz nepoznachenim DOI z bezkoshtovnim dostupom posilannya Mark A E Janssen I 2 kvitnya 2008 Relationship between screen time and metabolic syndrome in adolescents Journal of Public Health T 30 2 s 153 160 doi 10 1093 pubmed fdn022 ISSN 1741 3842 Procitovano 5 kvitnya 2023 Laurson Kelly R Eisenmann Joey C Welk Gregory J Wickel Eric E Gentile Douglas A Walsh David A 1 serpnya 2008 Combined Influence of Physical Activity and Screen Time Recommendations on Childhood Overweight The Journal of Pediatrics English T 153 2 s 209 214 doi 10 1016 j jpeds 2008 02 042 ISSN 0022 3476 PMID 18534231 Procitovano 5 kvitnya 2023 Domingues Montanari Sophie 2017 04 Clinical and psychological effects of excessive screen time on children Effects of screen time on children Journal of Paediatrics and Child Health angl T 53 4 s 333 338 doi 10 1111 jpc 13462 Procitovano 5 kvitnya 2023 Sweetser Penelope Johnson Daniel Ozdowska Anne Wyeth Peta 2012 12 Active versus Passive Screen Time for Young Children Australasian Journal of Early Childhood angl T 37 4 s 94 98 doi 10 1177 183693911203700413 ISSN 1836 9391 Procitovano 5 kvitnya 2023 Physical activity www who int angl Procitovano 5 kvitnya 2023 Promoting moving and exercise at work to avoid prolonged standing and sitting OSHwiki European Agency for Safety and Health at Work oshwiki osha europa eu Procitovano 5 kvitnya 2023 Shrestha Nipun Kukkonen Harjula Katriina T Verbeek Jos H Ijaz Sharea Hermans Veerle Pedisic Zeljko 20 chervnya 2018 Cochrane Work Group red Workplace interventions for reducing sitting at work Cochrane Database of Systematic Reviews angl doi 10 1002 14651858 CD010912 pub4 PMC 6513236 PMID 29926475 Procitovano 5 kvitnya 2023 a href wiki D0 A8 D0 B0 D0 B1 D0 BB D0 BE D0 BD Cite news title Shablon Cite news cite news a Obslugovuvannya CS1 Storinki z PMC z inshim formatom posilannya Ryde Gemma C Atkinson Patricia Stead Martine Gorely Trish Evans Josie M M 6 kvitnya 2020 Physical activity in paid work time for desk based employees a qualitative study of employers and employees perspectives BMC Public Health T 20 1 s 460 doi 10 1186 s12889 020 08580 1 ISSN 1471 2458 PMC 7137494 PMID 32252715 Procitovano 5 kvitnya 2023 a href wiki D0 A8 D0 B0 D0 B1 D0 BB D0 BE D0 BD Cite news title Shablon Cite news cite news a Obslugovuvannya CS1 Storinki z PMC z inshim formatom posilannya Obslugovuvannya CS1 Storinki iz nepoznachenim DOI z bezkoshtovnim dostupom posilannya Stappers N E H Van Kann D H H Ettema D De Vries N K Kremers S P J 1 veresnya 2018 The effect of infrastructural changes in the built environment on physical activity active transportation and sedentary behavior A systematic review Health amp Place angl T 53 s 135 149 doi 10 1016 j healthplace 2018 08 002 ISSN 1353 8292 Procitovano 5 kvitnya 2023 Donaire Gonzalez David Nazelle Audrey de Cole Hunter Tom Curto Ariadna Rodriguez Daniel A Mendez Michelle A Garcia Aymerich Judith Basagana Xavier Ambros Albert 1 grudnya 2015 The Added Benefit of Bicycle Commuting on the Regular Amount of Physical Activity Performed American Journal of Preventive Medicine English T 49 6 s 842 849 doi 10 1016 j amepre 2015 03 036 ISSN 0749 3797 PMID 26228005 Procitovano 5 kvitnya 2023 van den Noort Pascal J W 1 sichnya 2007 Marshall Stephen Banister David red Promoting Cycling for Public Health Land Use and Transport Emerald Group Publishing Limited s 105 132 doi 10 1108 9780080549910 006 ISBN 978 0 08 044891 6 Devarajan Raji Prabhakaran Dorairaj Goenka Shifalika 2020 01 Built environment for physical activity An urban barometer surveillance and monitoring Obesity Reviews angl T 21 1 doi 10 1111 obr 12938 ISSN 1467 7881 PMC 6916279 PMID 31701653 Procitovano 5 kvitnya 2023 a href wiki D0 A8 D0 B0 D0 B1 D0 BB D0 BE D0 BD Cite news title Shablon Cite news cite news a Obslugovuvannya CS1 Storinki z PMC z inshim formatom posilannya Manini Todd M Carr Lucas J King Abby C Marshall Simon Robinson Thomas N Rejeski W Jack 2015 06 Interventions to Reduce Sedentary Behavior Medicine amp Science in Sports amp Exercise amer T 47 6 s 1306 doi 10 1249 MSS 0000000000000519 ISSN 0195 9131 PMC 4362870 PMID 25222818 Procitovano 5 kvitnya 2023 a href wiki D0 A8 D0 B0 D0 B1 D0 BB D0 BE D0 BD Cite news title Shablon Cite news cite news a Obslugovuvannya CS1 Storinki z PMC z inshim formatom posilannya Tuso Phillip 2015 12 Strategies to Increase Physical Activity The Permanente Journal angl T 19 4 s 84 88 doi 10 7812 TPP 14 242 ISSN 1552 5767 PMC 4626000 PMID 26517440 Procitovano 5 kvitnya 2023 a href wiki D0 A8 D0 B0 D0 B1 D0 BB D0 BE D0 BD Cite news title Shablon Cite news cite news a Obslugovuvannya CS1 Storinki z PMC z inshim formatom posilannya