Azərbaycanca AzərbaycancaБеларускі БеларускіDansk DanskDeutsch DeutschEspañola EspañolaFrançais FrançaisIndonesia IndonesiaItaliana Italiana日本語 日本語Қазақ ҚазақLietuvos LietuvosNederlands NederlandsPortuguês PortuguêsРусский Русскийසිංහල සිංහලแบบไทย แบบไทยTürkçe TürkçeУкраїнська Українська中國人 中國人United State United StateAfrikaans Afrikaans
Підтримка
www.wikidata.uk-ua.nina.az

Кросфіт з англ CrossFit брендована методика фітнесу створена Ґреґом Ґласманом Є зареєстрованою торговою маркою організац

Кросфіт

Кросфіт

Кросфіт (з англ. CrossFit) — брендована методика фітнесу, створена Ґреґом Ґласманом. Є зареєстрованою торговою маркою організації CrossFit, Inc., яку заснували Ґреґ Ґласман та Лорен Дженай у 2000 році. Тренування кросфіту просувають і як філософію фізичних вправ, і як змагальний вид спорту; до них входять елементи , важкої атлетики, пліометрики, пауерліфтингу, гімнастики, гирьового спорту, зарядки, стронґмену та інші вправи. Такі тренування практикують члени більш ніж 13 000 спортзалів-філій, більше половини яких розташовано у Сполучених Штатах, а також люди, що виконують щоденні тренування.

image
Жінка підтягується

Огляд

Кросфіт є програмою вправ на силу та витривалість, до складу якої входять переважно добірки аеробних вправ, зарядки та важкої атлетики. CrossFit, Inc. описує свою програму як «послідовно різноманітні функціональні рухи, виконані на високому рівні інтенсивності протягом різних часових проміжків та модальних доменів», та декларує за мету удосконалення фітнесу, який, в свою чергу, визначає як «робочий потенціал протягом різних часових проміжків та модальних доменів». Годинні заняття у філіях зазвичай містять розминку, сегмент розвитку навичок, денне високоінтенсивне тренування (workout of the day, або WOD) та період самостійних чи групових розтягувань. Результати кожного денного тренування часто оцінюють та/або додають до рейтингу для заохочення змагальної складової та відстеження індивідуального прогресу.

Кросфіт-зали використовують знаряддя з різних дисциплін, в тому числі штанги, гантелі, гімнастичні кільця, перекладини, скакалки, гирі, лікарські м'ячі, пліо-бокси, гребні тренажери та різноманітні мати.

image
Перекид шини: рух, що деколи можна зустріти у кросфіт-тренуваннях.

«Кросфіт не є спеціалізованою фітнес-програмою, а є радше свідомою спробою оптимізувати фізичну компетенцію у кожному з десяти визнаних фітнес-доменів», стверджує засновник Ґреґ Ґласман. Такими доменами є: серцево-судинна та дихальна витривалість, опірність, сила, гнучкість, міцність, швидкість, координація, спритність, рівновага та точність.

Кросфіт приваблює як чоловіків, так і жінок: нещодавній статистичний аналіз показав, що серед учасників кросфіту чоловіки та жінки складають майже однаково по 50 %.

Ефективність

Теоретизують, що кросфітне поєднання опору та аеробних вправ може позитивно вплинути на розмір м'язів та рівень кортизолу, проте наразі це не було підтверджено засобами доказової медицини.

Критика

Цей розділ містить , але походження тверджень у ньому через практично повну відсутність . Будь ласка, допоможіть поліпшити цей розділ, джерела з переліку посилань на джерела-виноски у самому тексті розділу. (липень 2019)

Травмування

Питання ризику травмування, пов'язаного з кросфіт-тренуваннями, було спірним ще з часів зростання їх популярності на початку 2000-х років. Критики звинувачують CrossFit, Inc. у використанні небезпечних рухів, недоречних рівнів інтенсивності, та в тому, що ті допускають некваліфікованих людей до статусу тренерів кросфіту.

У відповідь на ці закиди CrossFit, Inc. стверджують, що їхня методологія є порівняно безпечною навіть за невмілого виконання. Також компанія зазначає, що ризик травмування можна зменшити шляхом адаптації та масштабування тренувань, чого власне і навчає на своєму сайті в рамках курсу CrossFit Level 1 Trainer Course.

CrossFit, Inc. підтримує свою позицію цитуванням трьох академічних опитувань учасників кросфіту. Згідно цих опитувань, обчислений рівень ушкоджень становить від 2,4 до 4,1 травмувань на 1000 годин тренувань, що, на думку компанії, збігається з рівнем ушкоджень у «загальному фітнес-тренуванні», або є нижчим від нього.

Рабдоміоліз

Деякі медики стверджують, що методологія кросфіту, а також середовище, яке створюють тренери із кросфіту, є факторами ризику для розвитку рабдоміолізу спричиненого фізичним навантаженням.

Див. також

Посилання

  • Офіційний вебсайт [ 20 серпня 2007 у Wayback Machine.]

Примітки

  1. . www.crossfit.com. Архів оригіналу за 25 квітня 2016. Процитовано 27 вересня 2016.
  2. . Архів оригіналу за 4 березня 2016. Процитовано 27 вересня 2016.
  3. . Архів оригіналу за 19 жовтня 2018. Процитовано 27 вересня 2016.
  4. Robertson, Eric (20 вересня 2013). . Medium. Архів оригіналу за 12 листопада 2020. Процитовано 18 червня 2020.
  5. Nunn, Gary (6 січня 2016). . Stuff. Архів оригіналу за 7 січня 2016. Процитовано 18 січня 2016.
  6. Weber, Vanessa (26 вересня 2013). . ABC News. Архів оригіналу за 11 листопада 2020. Процитовано 18 січня 2016.

Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри, мобільний, телефон, android, ios, apple, мобільний телефон, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, ПК, web, Інтернет

Krosfit z angl CrossFit brendovana metodika fitnesu stvorena Gregom Glasmanom Ye zareyestrovanoyu torgovoyu markoyu organizaciyi CrossFit Inc yaku zasnuvali Greg Glasman ta Loren Dzhenaj u 2000 roci Trenuvannya krosfitu prosuvayut i yak filosofiyu fizichnih vprav i yak zmagalnij vid sportu do nih vhodyat elementi vazhkoyi atletiki pliometriki pauerliftingu gimnastiki girovogo sportu zaryadki strongmenu ta inshi vpravi Taki trenuvannya praktikuyut chleni bilsh nizh 13 000 sportzaliv filij bilshe polovini yakih roztashovano u Spoluchenih Shtatah a takozh lyudi sho vikonuyut shodenni trenuvannya Zhinka pidtyaguyetsyaOglyadKrosfit ye programoyu vprav na silu ta vitrivalist do skladu yakoyi vhodyat perevazhno dobirki aerobnih vprav zaryadki ta vazhkoyi atletiki CrossFit Inc opisuye svoyu programu yak poslidovno riznomanitni funkcionalni ruhi vikonani na visokomu rivni intensivnosti protyagom riznih chasovih promizhkiv ta modalnih domeniv ta deklaruye za metu udoskonalennya fitnesu yakij v svoyu chergu viznachaye yak robochij potencial protyagom riznih chasovih promizhkiv ta modalnih domeniv Godinni zanyattya u filiyah zazvichaj mistyat rozminku segment rozvitku navichok denne visokointensivne trenuvannya workout of the day abo WOD ta period samostijnih chi grupovih roztyaguvan Rezultati kozhnogo dennogo trenuvannya chasto ocinyuyut ta abo dodayut do rejtingu dlya zaohochennya zmagalnoyi skladovoyi ta vidstezhennya individualnogo progresu Krosfit zali vikoristovuyut znaryaddya z riznih disciplin v tomu chisli shtangi ganteli gimnastichni kilcya perekladini skakalki giri likarski m yachi plio boksi grebni trenazheri ta riznomanitni mati Perekid shini ruh sho dekoli mozhna zustriti u krosfit trenuvannyah Krosfit ne ye specializovanoyu fitnes programoyu a ye radshe svidomoyu sproboyu optimizuvati fizichnu kompetenciyu u kozhnomu z desyati viznanih fitnes domeniv stverdzhuye zasnovnik Greg Glasman Takimi domenami ye sercevo sudinna ta dihalna vitrivalist opirnist sila gnuchkist micnist shvidkist koordinaciya spritnist rivnovaga ta tochnist Krosfit privablyuye yak cholovikiv tak i zhinok neshodavnij statistichnij analiz pokazav sho sered uchasnikiv krosfitu choloviki ta zhinki skladayut majzhe odnakovo po 50 EfektivnistTeoretizuyut sho krosfitne poyednannya oporu ta aerobnih vprav mozhe pozitivno vplinuti na rozmir m yaziv ta riven kortizolu prote narazi ce ne bulo pidtverdzheno zasobami dokazovoyi medicini KritikaCej rozdil mistit perelik posilan ale pohodzhennya tverdzhen u nomu zalishayetsya nezrozumilim cherez praktichno povnu vidsutnist vnutrishnotekstovih dzherel vinosok Bud laska dopomozhit polipshiti cej rozdil peretvorivshi dzherela z pereliku posilan na dzherela vinoski u samomu teksti rozdilu lipen 2019 Travmuvannya Pitannya riziku travmuvannya pov yazanogo z krosfit trenuvannyami bulo spirnim she z chasiv zrostannya yih populyarnosti na pochatku 2000 h rokiv Kritiki zvinuvachuyut CrossFit Inc u vikoristanni nebezpechnih ruhiv nedorechnih rivniv intensivnosti ta v tomu sho ti dopuskayut nekvalifikovanih lyudej do statusu treneriv krosfitu U vidpovid na ci zakidi CrossFit Inc stverdzhuyut sho yihnya metodologiya ye porivnyano bezpechnoyu navit za nevmilogo vikonannya Takozh kompaniya zaznachaye sho rizik travmuvannya mozhna zmenshiti shlyahom adaptaciyi ta masshtabuvannya trenuvan chogo vlasne i navchaye na svoyemu sajti v ramkah kursu CrossFit Level 1 Trainer Course CrossFit Inc pidtrimuye svoyu poziciyu cituvannyam troh akademichnih opituvan uchasnikiv krosfitu Zgidno cih opituvan obchislenij riven ushkodzhen stanovit vid 2 4 do 4 1 travmuvan na 1000 godin trenuvan sho na dumku kompaniyi zbigayetsya z rivnem ushkodzhen u zagalnomu fitnes trenuvanni abo ye nizhchim vid nogo Rabdomioliz Deyaki mediki stverdzhuyut sho metodologiya krosfitu a takozh seredovishe yake stvoryuyut treneri iz krosfitu ye faktorami riziku dlya rozvitku rabdomiolizu sprichinenogo fizichnim navantazhennyam Div takozhAerobikaPosilannyaOficijnij vebsajt 20 serpnya 2007 u Wayback Machine Primitki www crossfit com Arhiv originalu za 25 kvitnya 2016 Procitovano 27 veresnya 2016 Arhiv originalu za 4 bereznya 2016 Procitovano 27 veresnya 2016 Arhiv originalu za 19 zhovtnya 2018 Procitovano 27 veresnya 2016 Robertson Eric 20 veresnya 2013 Medium Arhiv originalu za 12 listopada 2020 Procitovano 18 chervnya 2020 Nunn Gary 6 sichnya 2016 Stuff Arhiv originalu za 7 sichnya 2016 Procitovano 18 sichnya 2016 Weber Vanessa 26 veresnya 2013 ABC News Arhiv originalu za 11 listopada 2020 Procitovano 18 sichnya 2016

Дата публікації:
Топ