Azərbaycanca
Беларускі
Dansk
Deutsch
Española
Français
Indonesia
Italiana
日本語
Қазақ
Lietuvos
Nederlands
Português
Русский
සිංහල
แบบไทย
Türkçe
Українська
中國人
United State
Afrikaans
І́спит з фізи́чної підгото́вки А́рмії США (англ. Army Physical Fitness Test (APFT)) — перевірка фізичної готовності військовослужбовців Армії США.
Складається з трьох вправ:
- підняття тулубу з положення лежачи (англ. sit-up),
- віджимань (англ. push-up) і
- бігу на дві милі (3,220 метрів) (англ. two mile run).
Кожна вправа оцінюється від 0 до 100 балів. Заліковою вважається оцінка 180 або більше балів, за умови проходження кожної з вправ з оцінкою не нижче 60.
«Інструкція з фізичної підготовки Армії США» (англ. Field Manual FM 21-20) є основним документом з організації перевірки рівня фізичної підготовки військовослужбовців.
Кожен військовослужбовець, незалежно від військового звання та посади проходить перевірку рівня фізичної підготовки кожні 6 місяців. У разі хвороби військовослужбовця, він або вона мають право на складання іспиту після одужання. Перед початком виконання іспиту один з найбільш досвідчених і підготовлених військовослужбовців показує правильне виконання кожної вправи, а також найбільш характерні помилки при їхньому виконанні.
Підйом торсу з положення лежачи
виконується з метою перевірки витривалості м'язів пресу та верхніх м'язів ніг.
По команді «Приготуватися», військовослужбовець займає вихідне положення: лежачи на спині, ноги зігнуті під кутом до 90°. Ноги зведені разом (можуть бути розведені на 12 дюймів (≈ 30 см)) та жорстко закріплені в нижній частині. Дозволяється використовувати допомогу товариша, який може тримати ступні щільно притиснутими до землі. Торкатися землі дозволяється тільки підошвами, не відриваючи їх від поверхні.
Пальці обох рук зчеплені у замок на потилиці, тильна сторона долонь торкається землі. Руки і лікті у вихідному положенні не повинні торкатися землі.
По команді «Вправу почати» військовослужбовець піднімає верхню половину тулуба до положення, коли голова опиниться вертикально над тулубом. По досягненню верхньої точки амплітуди, корпус тіла нахиляється назад до торкання лопатками землі або підлоги.
Руки, лікті, долоні чи голова землі торкатися не повинні.
По досягненню вихідного положення обліковець фіксує кількість правильно виконаних вправ. Спроба не зараховується за умови, якщо військовослужбовець не випрямив корпус тіла чітко у вертикальне положення, розімкнув пальці рук у момент виконання вправи, вигнув спину, підвів або відірвав від поверхні сідниці, намагаючись підняти корпус у вертикальне положення або збільшив кут нахилу ніг, більш ніж на 90°.
Військовослужбовець також не має права зупинятися або робити передих в положенні лежачи (у початковому положенні), допускається робити незначні паузи у верхній точці амплітуди, інакше вправа не зараховується. Ривкові рухи руками з метою допомогти досягти верхньої точки амплітуди заборонені.
На виконання вправи надається 2 хвилини.
Віджимання
Віджимання виконуються для перевірки витривалості м'язів грудей та плечей.
По команді «Приготуватися», військовослужбовець займає вихідне положення: в упорі лежачи, обличчям донизу, руки розставлені на довільну ширину, ноги зведені разом або розставлені не більш, ніж на 12 дюймів (≈ 30 см). Тіло повинне утворювати пряму лінію від плечей до п'ят.
По команді «Вправу почати» військовослужбовець опускає тіло до положення, паралельного поверхні. По досягненню нижньої точки амплітуди, тулуб піднімається вгору до повного випрямляння рук.
Кількість правильно виконаних віджимань рахує оцінювач. Віджимання не зараховується, якщо військовослужбовець не опустив тіло паралельно поверхні, зігнув тулуб (порушив пряму лінію), не випрямив руки повністю у верхньому положенні.
Якщо виконавець не зміг правильно зробити десять перших вправ, оцінювач зупиняє іспит, роз'яснює, в чому полягає помилка виконавця і відправляє його у кінець строю для перездачі. Якщо ж виконавець зробив перші 10 віджимань правильно, то оцінювач не зупиняє іспит, рахуючи лише правильно виконані віджимання. Відпочинок при виконанні вправи дозволений лише у вихідному положенні — руки випрямлені, тулуб можна прогнути або вигнути в середній частині.
Лягати на поверхню, або відривати при цьому руки або ноги від підлоги категорично заборонено. Дозволяється міняти положення рук або ніг, не відриваючи їх від підлоги. Для продовження вправи, військовослужбовець повинен зайняти вихідне положення.
На виконання вправи надається 2 хвилини.
Крос 2 милі
Крос 2 милі виконуються з метою перевірки стану витривалості військовослужбовця.
За командою «Приготуватися», військовослужбовець займає вихідне положення на старті.
По команді «Марш» військовослужбовець біжить дистанцію 2 милі з максимально можливою швидкістю. Категорично заборонено користуватися будь-якою сторонньою допомогою, у випадку, якщо хтось допомагає: штовхає, тягне, підтримує або несе, той, що перевіряється, буде дискваліфікований.
При здійсненні забігу на грудях військовослужбовця повинен бути номер.
Підрахунок балів
Підрахунок балів залежить від віку, статі і досягнутого результату.
Наприклад, офіцер-чоловік 26 років, виконує 70 віджимань, 77 підйомів торсу з положення лежачи і пробігає 2 милі за 14:40. Його загальний бал складатиме 271: 94 за віджимання, 96 за підйоми торсу з положення лежачи і 81 за крос.
Нездача тесту з фізичної підготовки спричиняє за собою зарахування військовослужбовця до складу групи додаткових фізичних занять (кожен другий день), позбавлення його або її можливості присвоєння чергового військового звання або просування на нову посаду, а також звільнення з лав армії США.
Військовослужбовці, які отримали за підсумками тесту більше 270 балів, за умови здачі кожного елемента з оцінкою не нижче 90, нагороджуються почесним значком Physical Fitness Badge.
Оцінювання
Загальний стандарт
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Підняття тулубу чоловіки та жінки | ||||||||||
| Вікова група | 17-21 | 22-26 | 27-31 | 32-36 | 37-41 | 42-46 | 47-51 | 52-56 | 57-61 | 62+ |
| Максимум 100% | 78 | 80 | 82 | 76 | 76 | 72 | 66 | 66 | 64 | 63 |
| Мінімум 60% | 53 | 50 | 45 | 42 | 38 | 32 | 30 | 28 | 27 | 26 |
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Тест для рейнджерів
Солдати на першому етапі підготовки у школі рейнджерів складають спеціальний тест фізичної підготовки рейнджерів для всіх вікових груп, що відрізняється від Тесту фізичної підготовки Армії США. Тест оцінюється за системою «здано/не здано». Тест включає віджимання, підняття тулубу з положення лежачи, підтягування та бігу на п'ять миль. Віджимання та підняття тулубу з положення лежачи виконуються за дві хвилини.
| Рейнджер | ||||
| Вправи | Віджимання | Підняття тулубу | Підтягування | Біг на 5 миль |
| Стандарт | 49+ | 59+ | 6+ | ≤ 40:00 |
Див. також
Посилання
- APFT Charts on usmilitary.about.com (англ.)
- Online APFT Score Calculator — онлайн-розрахунок результатів тесту (англ.)
- (англ.)
- (англ.)
Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри, мобільний, телефон, android, ios, apple, мобільний телефон, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, ПК, web, Інтернет
I spit z fizi chnoyi pidgoto vki A rmiyi SShA angl Army Physical Fitness Test APFT perevirka fizichnoyi gotovnosti vijskovosluzhbovciv Armiyi SShA Zdacha zaliku z vidzhimannya Nacionalna Gvardiya Armiyi SShA Minnesota Skladayetsya z troh vprav pidnyattya tulubu z polozhennya lezhachi angl sit up vidzhiman angl push up i bigu na dvi mili 3 220 metriv angl two mile run Kozhna vprava ocinyuyetsya vid 0 do 100 baliv Zalikovoyu vvazhayetsya ocinka 180 abo bilshe baliv za umovi prohodzhennya kozhnoyi z vprav z ocinkoyu ne nizhche 60 Instrukciya z fizichnoyi pidgotovki Armiyi SShA angl Field Manual FM 21 20 ye osnovnim dokumentom z organizaciyi perevirki rivnya fizichnoyi pidgotovki vijskovosluzhbovciv Kozhen vijskovosluzhbovec nezalezhno vid vijskovogo zvannya ta posadi prohodit perevirku rivnya fizichnoyi pidgotovki kozhni 6 misyaciv U razi hvorobi vijskovosluzhbovcya vin abo vona mayut pravo na skladannya ispitu pislya oduzhannya Pered pochatkom vikonannya ispitu odin z najbilsh dosvidchenih i pidgotovlenih vijskovosluzhbovciv pokazuye pravilne vikonannya kozhnoyi vpravi a takozh najbilsh harakterni pomilki pri yihnomu vikonanni Pidjom torsu z polozhennya lezhachivikonuyetsya z metoyu perevirki vitrivalosti m yaziv presu ta verhnih m yaziv nig Po komandi Prigotuvatisya vijskovosluzhbovec zajmaye vihidne polozhennya lezhachi na spini nogi zignuti pid kutom do 90 Nogi zvedeni razom mozhut buti rozvedeni na 12 dyujmiv 30 sm ta zhorstko zakripleni v nizhnij chastini Dozvolyayetsya vikoristovuvati dopomogu tovarisha yakij mozhe trimati stupni shilno pritisnutimi do zemli Torkatisya zemli dozvolyayetsya tilki pidoshvami ne vidrivayuchi yih vid poverhni Palci oboh ruk zchepleni u zamok na potilici tilna storona dolon torkayetsya zemli Ruki i likti u vihidnomu polozhenni ne povinni torkatisya zemli Po komandi Vpravu pochati vijskovosluzhbovec pidnimaye verhnyu polovinu tuluba do polozhennya koli golova opinitsya vertikalno nad tulubom Po dosyagnennyu verhnoyi tochki amplitudi korpus tila nahilyayetsya nazad do torkannya lopatkami zemli abo pidlogi Ruki likti doloni chi golova zemli torkatisya ne povinni Po dosyagnennyu vihidnogo polozhennya oblikovec fiksuye kilkist pravilno vikonanih vprav Sproba ne zarahovuyetsya za umovi yaksho vijskovosluzhbovec ne vipryamiv korpus tila chitko u vertikalne polozhennya rozimknuv palci ruk u moment vikonannya vpravi vignuv spinu pidviv abo vidirvav vid poverhni sidnici namagayuchis pidnyati korpus u vertikalne polozhennya abo zbilshiv kut nahilu nig bilsh nizh na 90 Vijskovosluzhbovec takozh ne maye prava zupinyatisya abo robiti peredih v polozhenni lezhachi u pochatkovomu polozhenni dopuskayetsya robiti neznachni pauzi u verhnij tochci amplitudi inakshe vprava ne zarahovuyetsya Rivkovi ruhi rukami z metoyu dopomogti dosyagti verhnoyi tochki amplitudi zaboroneni Znachok vidminnika Physical Fitness Badge Na vikonannya vpravi nadayetsya 2 hvilini VidzhimannyaVidzhimannya vikonuyutsya dlya perevirki vitrivalosti m yaziv grudej ta plechej Po komandi Prigotuvatisya vijskovosluzhbovec zajmaye vihidne polozhennya v upori lezhachi oblichchyam donizu ruki rozstavleni na dovilnu shirinu nogi zvedeni razom abo rozstavleni ne bilsh nizh na 12 dyujmiv 30 sm Tilo povinne utvoryuvati pryamu liniyu vid plechej do p yat Po komandi Vpravu pochati vijskovosluzhbovec opuskaye tilo do polozhennya paralelnogo poverhni Po dosyagnennyu nizhnoyi tochki amplitudi tulub pidnimayetsya vgoru do povnogo vipryamlyannya ruk Kilkist pravilno vikonanih vidzhiman rahuye ocinyuvach Vidzhimannya ne zarahovuyetsya yaksho vijskovosluzhbovec ne opustiv tilo paralelno poverhni zignuv tulub porushiv pryamu liniyu ne vipryamiv ruki povnistyu u verhnomu polozhenni Yaksho vikonavec ne zmig pravilno zrobiti desyat pershih vprav ocinyuvach zupinyaye ispit roz yasnyuye v chomu polyagaye pomilka vikonavcya i vidpravlyaye jogo u kinec stroyu dlya perezdachi Yaksho zh vikonavec zrobiv pershi 10 vidzhiman pravilno to ocinyuvach ne zupinyaye ispit rahuyuchi lishe pravilno vikonani vidzhimannya Vidpochinok pri vikonanni vpravi dozvolenij lishe u vihidnomu polozhenni ruki vipryamleni tulub mozhna prognuti abo vignuti v serednij chastini Lyagati na poverhnyu abo vidrivati pri comu ruki abo nogi vid pidlogi kategorichno zaboroneno Dozvolyayetsya minyati polozhennya ruk abo nig ne vidrivayuchi yih vid pidlogi Dlya prodovzhennya vpravi vijskovosluzhbovec povinen zajnyati vihidne polozhennya Na vikonannya vpravi nadayetsya 2 hvilini Kros 2 miliKros 2 mili vikonuyutsya z metoyu perevirki stanu vitrivalosti vijskovosluzhbovcya Za komandoyu Prigotuvatisya vijskovosluzhbovec zajmaye vihidne polozhennya na starti Po komandi Marsh vijskovosluzhbovec bizhit distanciyu 2 mili z maksimalno mozhlivoyu shvidkistyu Kategorichno zaboroneno koristuvatisya bud yakoyu storonnoyu dopomogoyu u vipadku yaksho htos dopomagaye shtovhaye tyagne pidtrimuye abo nese toj sho pereviryayetsya bude diskvalifikovanij Pri zdijsnenni zabigu na grudyah vijskovosluzhbovcya povinen buti nomer Pidrahunok balivPidrahunok baliv zalezhit vid viku stati i dosyagnutogo rezultatu Napriklad oficer cholovik 26 rokiv vikonuye 70 vidzhiman 77 pidjomiv torsu z polozhennya lezhachi i probigaye 2 mili za 14 40 Jogo zagalnij bal skladatime 271 94 za vidzhimannya 96 za pidjomi torsu z polozhennya lezhachi i 81 za kros Nezdacha testu z fizichnoyi pidgotovki sprichinyaye za soboyu zarahuvannya vijskovosluzhbovcya do skladu grupi dodatkovih fizichnih zanyat kozhen drugij den pozbavlennya jogo abo yiyi mozhlivosti prisvoyennya chergovogo vijskovogo zvannya abo prosuvannya na novu posadu a takozh zvilnennya z lav armiyi SShA Vijskovosluzhbovci yaki otrimali za pidsumkami testu bilshe 270 baliv za umovi zdachi kozhnogo elementa z ocinkoyu ne nizhche 90 nagorodzhuyutsya pochesnim znachkom Physical Fitness Badge OcinyuvannyaZagalnij standart Vidzhimannya cholovikiVikova grupa 17 21 22 26 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 52 56 57 61 62 Maksimum 100 71 74 77 75 73 66 59 56 53 50Minimum 60 42 40 39 36 34 30 25 20 18 16 Vidzhimannya zhinkiVikova grupa 17 21 22 26 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 52 56 57 61 62 Maksimum 100 42 46 50 45 40 37 34 31 28 25Minimum 60 19 17 17 15 13 12 10 9 8 7Pidnyattya tulubu choloviki ta zhinkiVikova grupa 17 21 22 26 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 52 56 57 61 62 Maksimum 100 78 80 82 76 76 72 66 66 64 63Minimum 60 53 50 45 42 38 32 30 28 27 26Big na 2 mili cholovikiVikova grupa 17 21 22 26 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 52 56 57 61 62 Maksimum 100 13 00 13 00 13 18 13 18 13 36 14 06 14 24 14 42 15 18 15 42Minimum 60 15 54 16 36 17 00 17 42 18 18 18 42 19 30 19 48 19 54 20 00 Big na 2 mili zhinkiVikova grupa 17 21 22 26 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 52 56 57 61 62 Maksimum 100 15 36 15 36 15 48 15 54 17 00 17 24 17 36 19 00 19 42 20 00Minimum 60 18 54 19 36 20 30 21 42 22 42 23 42 24 00 24 24 24 48 25 00Test dlya rejndzheriv Soldati na pershomu etapi pidgotovki u shkoli rejndzheriv skladayut specialnij test fizichnoyi pidgotovki rejndzheriv dlya vsih vikovih grup sho vidriznyayetsya vid Testu fizichnoyi pidgotovki Armiyi SShA Test ocinyuyetsya za sistemoyu zdano ne zdano Test vklyuchaye vidzhimannya pidnyattya tulubu z polozhennya lezhachi pidtyaguvannya ta bigu na p yat mil Vidzhimannya ta pidnyattya tulubu z polozhennya lezhachi vikonuyutsya za dvi hvilini RejndzherVpravi Vidzhimannya Pidnyattya tulubu Pidtyaguvannya Big na 5 milStandart 49 59 6 40 00Div takozhFizichna kultura Fizichne vihovannya Big Armiya Povitryano desantni vijska SShAPosilannyaAPFT Charts on usmilitary about com angl Online APFT Score Calculator onlajn rozrahunok rezultativ testu angl angl angl