Спортивна ходьба — змагальний вид легкої атлетики, різновид ходьби, який характеризується чергуванням кроків, що виконуються так, щоб спортсмен постійно здійснював контакт із землею і при цьому не відбувалося видимої для людського ока втрати контакту з доріжкою. Винесена вперед (опорна) нога повинна бути повністю випрямлена (не зігнута в колінному суглобі) з моменту першого контакту із землею до проходження вертикалі.
Спортивна ходьба, як і звичайна, є циклічним рухом, оскільки відбуваються багаторазові повторення тих самих рухів окремих частин тіла в певній послідовності. Збільшення швидкості при спортивній ходьбі, у порівнянні з звичайною, досягається завдяки збільшенню довжини і частоти (темпу) рухів. Звичайна ходьба характеризується довжиною кроків 70-85 см при частоті 100—120 кроків за хвилину, швидкістю 5-6 км/год. При спортивній ходьбі швидкість складає 12-14 км/год. Це пояснюється тим, що довжина кроків складає 110—120 см, частота — 180—200 кроків за хвилину.
Техніка спортивної ходьби
![image](https://www.wikidata.uk-ua.nina.az/image/aHR0cHM6Ly93d3cud2lraWRhdGEudWstdWEubmluYS5hei9pbWFnZS9hSFIwY0hNNkx5OTFjR3h2WVdRdWQybHJhVzFsWkdsaExtOXlaeTkzYVd0cGNHVmthV0V2WTI5dGJXOXVjeTkwYUhWdFlpOWpMMk14TDFSbFkyNXBZMkZEWVcxcGJtRjBZVjhsTWpnekpUSTVMbXB3Wnk4ME1EQndlQzFVWldOdWFXTmhRMkZ0YVc1aGRHRmZKVEk0TXlVeU9TNXFjR2M9LmpwZw==.jpg)
Швидкість руху спортсмена при спортивній ходьбі досягається постановкою на ґрунт ноги, випрямленої у колінному суглобі, обертання тазу навколо вертикальної осі, активних рухів плечового поясу й рук, високої координації й економічності всіх рухів.
Правила змагань зі спортивної ходьби вимагають наявність постійного контакту із землею й випрямлене положення ноги при постановці на ґрунт.
Крок однією, а потім іншою ногою, утворює одиницю руху — цикл. Цикл розглядають з моменту відштовхування, приземлення або будь-якого іншого положення спортсмена. Після повернення до вихідного положення розпочинається наступний цикл. У циклі виділяють два періодів одиночної опори (лівою й правою ногою) і два періоди подвійної опори, між якими вільна нога переміщається вперед і виконує наступний крок.
Початок циклу можна розглядати з моменту, коли опорна нога, закінчує відштовхування, але ще не відірвалася носком від землі, інша, вільна нога, у прямому положенні ставиться п'яткою на ґрунт. Після завершення відштовхування нога спочатку рухається вгору–назад, а потім виноситься вперед невисоко над землею. Після випрямлення вона ставиться на ґрунт. Одночасно з перенесенням маси тіла на передню ногу, опорна нога після відштовхування стає маховою. У другій половині півциклу вона повторює попередні рухи іншої ноги. Після того як вона стане на ґрунт, розпочинається новий цикл.
При русі махової ноги вперед відбувається обертання таза навколо вертикальної осі, що забезпечує збільшення довжини кроку. Таке збільшення також відбувається випрямленням ноги в колінному суглобі і постановкою її з п'яти.
Правила змагань з спортивної ходьби
![image](https://www.wikidata.uk-ua.nina.az/image/aHR0cHM6Ly93d3cud2lraWRhdGEudWstdWEubmluYS5hei9pbWFnZS9hSFIwY0hNNkx5OTFjR3h2WVdRdWQybHJhVzFsWkdsaExtOXlaeTkzYVd0cGNHVmthV0V2WTI5dGJXOXVjeTkwYUhWdFlpOWxMMlV6THpJd01EVmZWMjl5YkdSZlEyaGhiWEJwYjI1emFHbHdjMTlwYmw5QmRHaHNaWFJwWTNOZk5DNXFjR2N2TWpBd2NIZ3RNakF3TlY5WGIzSnNaRjlEYUdGdGNHbHZibk5vYVhCelgybHVYMEYwYUd4bGRHbGpjMTgwTG1wd1p3PT0uanBn.jpg)
Офіційні змагання з спортивної ходьби проводяться на таких стандартних дистанціях:
- Закриті приміщення (манеж): 3000 м (жінки), 5000 м (чоловіки і жінки);
- Відкритому повітрі (стадіон, шосе):
- 5 км;
- 10 км (юніори, юніорки);
- 20 км, 50 км (чоловіки, жінки).
На інших змаганнях можуть бути інші дистанції, змагання можуть проводитися на час.
Якщо змагання проводяться на шосе, то спортсмени долають дистанцію колами довжиною від 1 км до 2 км. Старт і фініш проводиться в одному місці, можуть бути на стадіоні.
На дистанціях від 5 км до 10 км створюються пункти напоїв/освіження (що надають тільки воду), а на дистанціях більших ніж 10 км і пункти харчування.
За порушення правил (очевидна втрати контакту із землею або згинання ноги в колінному суглобові) спортсмени отримують попередження. При отриманні певної кількості попереджень спортсмени караються штрафними коридорами або дискваліфікуються.
Історія розвитку спортивної ходьби
Серед видів змагань, що входили до програми давніх Олімпійських ігор, спортивної ходьби не було. Є відомості тільки про те, що вона використовувалася для удосконалення фізичної форми.
У Європі з XIV ст. почали проводитися змагання з ходьби, проте не можна вважати, що це була спортивна ходьба в сучасному розумінні.
Перші офіційні змагання відбулись в Англії в 1866 році. Дистанцію 7 миль (11 км 263 м) подолали чотири спортсмени. Після цього подібні змагання стали проводитися і в інших країнах. Змагання проводилися як на короткі дистанції (1-7 миль) так і на довгі між великими містами. У 1892 році відбулися перші великі міжнародні змагання у Франції між містами Париж і Бельфор (496 км).
У 1908 році спортивна ходьба серед чоловіків стала олімпійським видом спорту. Спортсмени змагалися на двох дистанціях. На наступних Олімпіадах дистанції змінювалися. На дистанції 50 км спортсмени змагаються з 1932 року, а 20 км — з 1956 року.
Жінки на Олімпіадах почали змагатися у спортивній ходьбі з 1992 року на дистанції 10 км. У 2000 році її замінила дистанція 20 км.
Спортсмени, що займаються спортивною ходьбою, досягають успіхів пізніше від інших легкоатлетів і залишаються в спорті довше. Серед спортсменів світового рівня більша частина старші 30 років
Примітки
- Ахметов Р. Ф., Максименко Г. М., Кутек Т. Б. Легка атлетика [ 21 жовтня 2019 у Wayback Machine.]: Підручник. — Житомир: Вид-во ЖДУ ім. І. Франка, 2013. — 340 с.
- Легка атлетика: правила змагань (навчальний посібник) [ 18 вересня 2017 у Wayback Machine.]. — К. : ФЛАУ, 2016. — 211 с.
- Козлова О. К. Вплив професіоналізації легкоатлетичного спорту на вікові межі збереження вищої спортивної майстерності спортсменів високої кваліфікації [ 2 грудня 2017 у Wayback Machine.] / О. К. Козлова // Педагогіка, психологія та медико-біол. проблеми фізичного виховання і спорту: зб. наук. пр. / за ред. С. С. Єрмакова. — Х. : ХДАДМ (ХХПІ), 2011. — № 4. — С. 88–90.
Джерела
- Присяжнюк Д. С., Євсєєв Л. Г., Дідик Т. М. . Навчальний посібник, рекомендований Міністерством освіти і науки України для студентів вищих навчальних закладів — Вінниця: ВДПУ. — 2007—195 с.
- Ахметов Р. Ф., Максименко Г. М., Кутек Т. Б. Легка атлетика [ 21 жовтня 2019 у Wayback Machine.]: Підручник. — Житомир: Вид-во ЖДУ ім. І. Франка, 2013. — 340 с.
- Легка атлетика: правила змагань (навчальний посібник) [ 18 вересня 2017 у Wayback Machine.]. — К. : ФЛАУ, 2016. — 211 с.
- Захожа Н. Я. Легка атлетика у фізичному вихованні студентів [ 15 грудня 2017 у Wayback Machine.]: навч.-метод. посіб. для студ. вищ. навч. закл. / Н. Я. Захожа, О. П. Митчик, В. В. Пантік ; Волин. нац. ун-т ім. Л. Українки. — Луцьк: РВВ Волин. нац. ун-ту ім. Лесі Українки, 2010. — 192 с.
Посилання
- Ходьба спортивна // Універсальний словник-енциклопедія. — 4-те вид. — К. : Тека, 2006.
Вікісховище має мультимедійні дані за темою: Спортивна ходьба |
Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри, мобільний, телефон, android, ios, apple, мобільний телефон, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, ПК, web, Інтернет
Sportivna hodba zmagalnij vid legkoyi atletiki riznovid hodbi yakij harakterizuyetsya cherguvannyam krokiv sho vikonuyutsya tak shob sportsmen postijno zdijsnyuvav kontakt iz zemleyu i pri comu ne vidbuvalosya vidimoyi dlya lyudskogo oka vtrati kontaktu z dorizhkoyu Vinesena vpered oporna noga povinna buti povnistyu vipryamlena ne zignuta v kolinnomu suglobi z momentu pershogo kontaktu iz zemleyu do prohodzhennya vertikali Sportivna hodba yak i zvichajna ye ciklichnim ruhom oskilki vidbuvayutsya bagatorazovi povtorennya tih samih ruhiv okremih chastin tila v pevnij poslidovnosti Zbilshennya shvidkosti pri sportivnij hodbi u porivnyanni z zvichajnoyu dosyagayetsya zavdyaki zbilshennyu dovzhini i chastoti tempu ruhiv Zvichajna hodba harakterizuyetsya dovzhinoyu krokiv 70 85 sm pri chastoti 100 120 krokiv za hvilinu shvidkistyu 5 6 km god Pri sportivnij hodbi shvidkist skladaye 12 14 km god Ce poyasnyuyetsya tim sho dovzhina krokiv skladaye 110 120 sm chastota 180 200 krokiv za hvilinu Tehnika sportivnoyi hodbiPoslidovnist ruhu pri sportivnij hodbi Shvidkist ruhu sportsmena pri sportivnij hodbi dosyagayetsya postanovkoyu na grunt nogi vipryamlenoyi u kolinnomu suglobi obertannya tazu navkolo vertikalnoyi osi aktivnih ruhiv plechovogo poyasu j ruk visokoyi koordinaciyi j ekonomichnosti vsih ruhiv Pravila zmagan zi sportivnoyi hodbi vimagayut nayavnist postijnogo kontaktu iz zemleyu j vipryamlene polozhennya nogi pri postanovci na grunt Krok odniyeyu a potim inshoyu nogoyu utvoryuye odinicyu ruhu cikl Cikl rozglyadayut z momentu vidshtovhuvannya prizemlennya abo bud yakogo inshogo polozhennya sportsmena Pislya povernennya do vihidnogo polozhennya rozpochinayetsya nastupnij cikl U cikli vidilyayut dva periodiv odinochnoyi opori livoyu j pravoyu nogoyu i dva periodi podvijnoyi opori mizh yakimi vilna noga peremishayetsya vpered i vikonuye nastupnij krok Pochatok ciklu mozhna rozglyadati z momentu koli oporna noga zakinchuye vidshtovhuvannya ale she ne vidirvalasya noskom vid zemli insha vilna noga u pryamomu polozhenni stavitsya p yatkoyu na grunt Pislya zavershennya vidshtovhuvannya noga spochatku ruhayetsya vgoru nazad a potim vinositsya vpered nevisoko nad zemleyu Pislya vipryamlennya vona stavitsya na grunt Odnochasno z perenesennyam masi tila na perednyu nogu oporna noga pislya vidshtovhuvannya staye mahovoyu U drugij polovini pivciklu vona povtoryuye poperedni ruhi inshoyi nogi Pislya togo yak vona stane na grunt rozpochinayetsya novij cikl Pri rusi mahovoyi nogi vpered vidbuvayetsya obertannya taza navkolo vertikalnoyi osi sho zabezpechuye zbilshennya dovzhini kroku Take zbilshennya takozh vidbuvayetsya vipryamlennyam nogi v kolinnomu suglobi i postanovkoyu yiyi z p yati Pravila zmagan z sportivnoyi hodbiSportsmeni na distanciyi 20 km na Chempionati svitu z legkoyi atletiki 2005 roku Oficijni zmagannya z sportivnoyi hodbi provodyatsya na takih standartnih distanciyah Zakriti primishennya manezh 3000 m zhinki 5000 m choloviki i zhinki Vidkritomu povitri stadion shose 5 km 10 km yuniori yuniorki 20 km 50 km choloviki zhinki Na inshih zmagannyah mozhut buti inshi distanciyi zmagannya mozhut provoditisya na chas Yaksho zmagannya provodyatsya na shose to sportsmeni dolayut distanciyu kolami dovzhinoyu vid 1 km do 2 km Start i finish provoditsya v odnomu misci mozhut buti na stadioni Na distanciyah vid 5 km do 10 km stvoryuyutsya punkti napoyiv osvizhennya sho nadayut tilki vodu a na distanciyah bilshih nizh 10 km i punkti harchuvannya Za porushennya pravil ochevidna vtrati kontaktu iz zemleyu abo zginannya nogi v kolinnomu suglobovi sportsmeni otrimuyut poperedzhennya Pri otrimanni pevnoyi kilkosti poperedzhen sportsmeni karayutsya shtrafnimi koridorami abo diskvalifikuyutsya Istoriya rozvitku sportivnoyi hodbiSered vidiv zmagan sho vhodili do programi davnih Olimpijskih igor sportivnoyi hodbi ne bulo Ye vidomosti tilki pro te sho vona vikoristovuvalasya dlya udoskonalennya fizichnoyi formi U Yevropi z XIV st pochali provoditisya zmagannya z hodbi prote ne mozhna vvazhati sho ce bula sportivna hodba v suchasnomu rozuminni Pershi oficijni zmagannya vidbulis v Angliyi v 1866 roci Distanciyu 7 mil 11 km 263 m podolali chotiri sportsmeni Pislya cogo podibni zmagannya stali provoditisya i v inshih krayinah Zmagannya provodilisya yak na korotki distanciyi 1 7 mil tak i na dovgi mizh velikimi mistami U 1892 roci vidbulisya pershi veliki mizhnarodni zmagannya u Franciyi mizh mistami Parizh i Belfor 496 km U 1908 roci sportivna hodba sered cholovikiv stala olimpijskim vidom sportu Sportsmeni zmagalisya na dvoh distanciyah Na nastupnih Olimpiadah distanciyi zminyuvalisya Na distanciyi 50 km sportsmeni zmagayutsya z 1932 roku a 20 km z 1956 roku Zhinki na Olimpiadah pochali zmagatisya u sportivnij hodbi z 1992 roku na distanciyi 10 km U 2000 roci yiyi zaminila distanciya 20 km Sportsmeni sho zajmayutsya sportivnoyu hodboyu dosyagayut uspihiv piznishe vid inshih legkoatletiv i zalishayutsya v sporti dovshe Sered sportsmeniv svitovogo rivnya bilsha chastina starshi 30 rokivPrimitkiAhmetov R F Maksimenko G M Kutek T B Legka atletika 21 zhovtnya 2019 u Wayback Machine Pidruchnik Zhitomir Vid vo ZhDU im I Franka 2013 340 s ISBN 978 966 485 060 2 Legka atletika pravila zmagan navchalnij posibnik 18 veresnya 2017 u Wayback Machine K FLAU 2016 211 s Kozlova O K Vpliv profesionalizaciyi legkoatletichnogo sportu na vikovi mezhi zberezhennya vishoyi sportivnoyi majsternosti sportsmeniv visokoyi kvalifikaciyi 2 grudnya 2017 u Wayback Machine O K Kozlova Pedagogika psihologiya ta mediko biol problemi fizichnogo vihovannya i sportu zb nauk pr za red S S Yermakova H HDADM HHPI 2011 4 S 88 90 DzherelaPrisyazhnyuk D S Yevsyeyev L G Didik T M Navchalnij posibnik rekomendovanij Ministerstvom osviti i nauki Ukrayini dlya studentiv vishih navchalnih zakladiv Vinnicya VDPU 2007 195 s Ahmetov R F Maksimenko G M Kutek T B Legka atletika 21 zhovtnya 2019 u Wayback Machine Pidruchnik Zhitomir Vid vo ZhDU im I Franka 2013 340 s ISBN 978 966 485 060 2 Legka atletika pravila zmagan navchalnij posibnik 18 veresnya 2017 u Wayback Machine K FLAU 2016 211 s Zahozha N Ya Legka atletika u fizichnomu vihovanni studentiv 15 grudnya 2017 u Wayback Machine navch metod posib dlya stud vish navch zakl N Ya Zahozha O P Mitchik V V Pantik Volin nac un t im L Ukrayinki Luck RVV Volin nac un tu im Lesi Ukrayinki 2010 192 s PosilannyaHodba sportivna Universalnij slovnik enciklopediya 4 te vid K Teka 2006 Vikishovishe maye multimedijni dani za temoyu Sportivna hodba