Біг на 400 метрів

Біг на 400 метрів — дисципліна, що належить до спринтерських дистанцій біговій легкоатлетичної програми. Її також іноді називають довгим спринтом або спринтерським марафоном. Вимагає від спортсменів спринтерських якостей, спеціальної швидкісної витривалості. Проводиться в літньому (400-метрова доріжка) і зимовому сезоні (200-метрова доріжка). Є олімпійською дисципліною легкої атлетики для чоловіків з 1896 року і для жінок з 1964 року.

Легка атлетика Біг на 400 метрів
Фініш чоловічих перегонів на 400 метрів
Умови проведення
Місце	просто неба / в приміщенні
Поверхня	бігова доріжка
Рекорди (чоловіки)
світу	Вайде ван Нікерк ПАР 43,03 (2016) в приміщенні Майкл Норман  США 44,52 (2018) i
Європи	НДР 44,33 (1987) в приміщенні  НДР 45,05 (1988) i
України	Віталій Бутрим 45,01 (2015)
Рекорди (жінки)
світу	Маріта Кох  НДР 47,60 (1985) в приміщенні Ярміла Кратохвілова  Чехословаччина 49,59 (1982) i
Європи	Маріта Кох  НДР 47,60 (1985) в приміщенні Ярміла Кратохвілова  Чехословаччина 49,59 (1982) i
України	Ольга Бризгіна 48,27 (1985)

Джеремі Ворінер (США) — олімпійський чемпіон у бігу на 400 метрів

Правила

Спортсмени в бігу на 400 метрів приймають старт з низької позиції зі стартових колодок. Кожен спортсмен від старту до фінішу біжить по своїй доріжці (400-метрова доріжка). На 200-метровій доріжці перші два віражу спортсмени проходять по своїх доріжках і після цього виходять на загальну доріжку.

Помилкою є фальстарт спортсменів і вихід на чужу доріжку. Однак ці помилки (особливо друга) рідко зустрічаються на офіційних змаганнях.

Тактика і техніка

Для досягнення досить високих результатів достатньо мати чисто спринтерські дані та вміння грамотно розподілити сили. Однак для результатів світового рівня спринтерських якостей недостатньо — потрібна ще й особлива «швидкісна витривалість». Тому біг на 400 метрів вважається досить вузькою спеціальністю. Якщо на інших дисциплінах спортсмени можуть поєднувати види (наприклад 100 і 200 метрів, 800 і 1500) то 400 метрову дистанцію суміщають значно рідше. Особливо це помітно у чоловіків. Наприклад, Майкл Джонсон — 200 і 400 метрів, Альберто Хуанторена,  — 400 і 800 метрів.

Спортсмени високого класу здатні пробігти кожну з чотирьох стометрівок швидше 11,5 секунд. Фахівці відзначають, що вирішальними при проходженні дистанції 400 метрів є треті сто метрів. У зимовому 200 — метровому манежі надзвичайно важливо виграти перший круг, після якого спортсмени переходять на одну доріжку. Тому часто спортсмени-чоловіки проходять перші двісті метрів за 21-22 секунди, а наступні двісті — за 23-24 секунди.

Історія

Біг на 400 метрів — одна з найстаріших дисциплін. У США спочатку була популярна близька до неї дистанція 440 ярдів (402.3 м), але зараз вона рідко зустрічається в офіційних змаганнях.

Найбільших успіхів у чоловіків домагалися спортсмени США, а у жінок — спортсменки НДР, ФРН, СРСР, Росії та США.

Найкращі результати

Чоловіки

Найкращі спортсмени за всю історію легкої атлетики

Рез.	Спортсмен		Країна	Місце	Дата	Пр.
43,03	Вайде ван Нікерк	Wayde van Niekerk	ПАР	Ріо-де-Жанейро	14.08.2016
43,18	Майкл Джонсон	Michael Johnson	США	Севілья	26.08.1999
43,29	Батч Рейнольдс	Butch Reynolds	США	Цюрих	17.08.1988
43,45	Джеремі Ворінер	Jeremy Wariner	США	Осака	31.08.2007
43,45	Майкл Норман	Michael Norman	США	Торренс	20.04.2019
43,48	Стівен Гардінер	Steven Gardiner	Багамські Острови	Доха	04.10.2019
43,50	Квінсі Воттс	Quincy Watts	США	Барселона	05.08.1992
43,64	Фред Керлі	Fred Kerley	США	Де-Мойн	27.07.2019
43,65	Лашон Меррітт	LaShawn Merritt	США	Пекін	28.08.2015
43,72	Айзек Маквала	Isaac Makwala	Ботсвана	Ла-Шо-де-Фон	05.07.2015

5 найкращих результатів за історію легкої атлетики

Рез.	Спортсмен		Країна	Місце	Дата	Пр.
43,03	Вайде ван Нікерк	Wayde van Niekerk	ПАР	Ріо-де-Жанейро	14.08.2016
43,18	Майкл Джонсон	Michael Johnson	США	Севілья	26.08.1999
43,29	Батч Рейнольдс	Butch Reynolds	США	Цюрих	17.08.1988
43,39	Майкл Джонсон	Michael Johnson	США	Гетеборг	09.08.1995
43,44	Майкл Джонсон	Michael Johnson	США	Атланта	19.06.1996

Жінки

Найкращі спортсмени за всю історію легкої атлетики

Рез.	Спортсменка		Країна	Місце	Дата	Пр.
47,60	Маріта Кох	Marita Koch	НДР	Канберра	06.10.1985
47,99	Ярміла Кратохвілова	Jarmila Kratochvílová	Чехословаччина	Гельсінкі	10.08.1983
48,14	Сальва Насер	Salwa Eid Naser	Бахрейн	Доха	03.10.2019
48,25	Марі-Жозе Перек	Marie-José Pérec	Франція	Атланта	29.07.1996
48,27	Ольга Бризгіна	Olha Bryzhina	СРСР	Канберра	06.10.1985
48,37	Шона Міллер-Уйбо	Shaunae Miller-Uibo	Багамські Острови	Доха	09.10.2019
48,59		Taťána Kocembová	Чехословаччина	Гельсінкі	10.08.1983
48,63	Кеті Фрімен	Cathy Freeman	Австралія	Атланта	29.07.1996
48,70	Саня Річардс-Росс	Sanya Richards-Ross	США	Афіни	16.09.2006
48,83	Валері Бріско-Гукс	Valerie Brisco-Hooks	США	Лос-Анджелес	06.08.1984

5 найкращих результатів за історію легкої атлетики

Рез.	Спортсменка		Країна	Місце	Дата	Пр.
47,60	Маріта Кох	Marita Koch	НДР	Канберра	06.10.1985
47,99	Ярміла Кратохвілова	Jarmila Kratochvílová	Чехословаччина	Гельсінкі	10.08.1983
48,14	Сальва Насер	Salwa Eid Naser	Бахрейн	Доха	03.10.2019
48,16	Маріта Кох	Marita Koch	НДР	Афіни	08.09.1982
48,16	Маріта Кох	Marita Koch	НДР	Прага	16.08.1984

Світові рекорди

Рекорд	Спортсмен	Країна	Дата	Місце
Відкриті стадіони
43,03 с	Вайде ван Нікерк	ПАР	14 серпня 2016	Ріо-де-Жанейро, Бразилія
47,60 с	Маріта Кох	НДР	6 жовтня 1985	Канберра, Австралія
Закриті приміщення
44,52 с	Майкл Норман	США	10 березня, 2018	Колледж-Стейшен, США
49,59 с	Ярміла Кратохвілова	Чехословаччина	7 березня, 1982	Мілан, Італія

Цікаві факти

Південноафриканський бігун Оскар Пісторіус став першим у світі атлетом, який подолав рубіж 47 секунд в бігу на 400 метрів і при цьому не має обох ніг, які були у нього нижче коліна ще в ранньому дитинстві. Оскар використовує для бігу, спеціально розроблені .

Посилання

• «Особенности технико-тактической деятельности бегунов на 400 м» Шестерова Л. Е., Шутеева Т.Н
• ТРЕНИРОВКА ЛЕГКОАТЛЕТОВ США НА 400 МЕТРОВ [ 28 травня 2014 у Wayback Machine.]