Azərbaycanca
Беларускі
Dansk
Deutsch
Española
Français
Indonesia
Italiana
日本語
Қазақ
Lietuvos
Nederlands
Português
Русский
සිංහල
แบบไทย
Türkçe
Українська
中國人
United State
Afrikaans
Хатха-йоґа (санскрит: हठयोग haṭhayoga) — система фізичних практик йоги, систематизована мудрецем XV століття Йоґі Сватмарама в трактаті «Хатха-йоґа прадипіка» як попередня стадія фізичного очищення тіла перед стадіями вищої медитації.
Хатха-йога робить особливий наголос на асані, йогівських позах, та пранаямі, умінні керувати диханням. Саме хатха-йога найчастіше асоціюється з поняттям йоги на Заході, де вона здобула значну популярність, як система вправ для покращення фізичного та психічного здоров'я.
Етимологія
Слово «хатха» (हठ, haţha) перекладається з санскриту як «зусилля», «насильство», «натуга», «інтенсивність». Слово «йога» (योग, yoga) перекладається з санскриту як «союз», «єднання», «злиття», «контроль». Таким чином, словосполучення «хатха-йога» (हठयोग, haţhayoga) можна перекласти як «зусилля з злиття», «посилене єднання», «зусилля з контролю» і т. д.
Інше трактування вказує, що окрім значення Сонце, корінь ха означає також один із наді (пінґала) — каналів потоку енергії в людини, який називають сонячним. Відповідно, корінь тха означає місячний наді (іда). Однак разом два корені утворюють слово хатха, що означає дужий, натякаючи на складну працю з очищення тіла. Слово йога означає упряж або союз, таким чином хатха-йога набирає значення запрягання Сонця, як активного, чоловічого начала, та Місяця, як пасивного, жіночого, утворюючи в людині рівновагу сил та силу рівноваги.
Історія
«Все в Хатха-йозі існує
для Раджа-йоги.»
Хатха йога прадіпіка
Найдавнішу згадку терміну «хатха-йога» відносять до тексту Ґух'ясамаджа Тантри датованого 8 ст. н. е.[] Автор вказує, що в разі відсутності успіху у практиці тантри, слід звернутися до хатха-йоги, аби досягти «пробудження» та «досконалого знання». Текст, щоправда, не пояснює суті терміну хатха-йога. Подібні згадки знаходять також у буддистських коментарях того часу. У традиції Калачакра Тантри (10-11 ст. н.е) термін «хатха» (сила) стосується вольового зусилля, щодо спрямування прани у центральний канал. Шайвістські джерела того часу описують техніки, що нагадують хатха-йогічні, не вживаючи однак цього терміну.
Особливої уваги заслуговує манускрипт Амрітасіддхі (Amritasiddhi)) датований XII ст, який містить опис багатьох фундаментальних принципів і практик хатха-йоги. Текст містить символічний опис тіла, що складається з місяця, сонця та вогоню, тілесних субстанцій — бінду та раджасу, центрального каналу та вузлів (ґрантхі). Пояснюється зв'язок між мисленням, диханням та бінду. Описуються три практики: махамудра, махабандха та махаведха, що включають контроль дихання та позиції тіла необхідні для введення дихання (прани) у центральний канал та підняття вгору. Трактат широко цитують більш пізні джерела: Йога-чінтамані, Хатха-прадіпіка, Ґоракша-шатака, Вівека-мартанда, Амарауґхапрабодха та Шива-самхіта.
У текстах Амрітасіддхі, Даттатрейя-йога-шастра та Амарауґхапрабодха згадуються чотири типи йоги: Мантра-йога, Лайя-йога, Хатха-йога та Раджа-йога. Судячи з контексту, кожен вид йоги призначався для учнів відповідних здібностей. Мантра-йога — для слабких, Лайя — для середніх, Хатха — для сильних і Раджа-йога для найбільш здібних. Також, прослідковується ідея переваги Раджа-йоги над усіма іншими. Надалі, ці знання були узагальнені в праці Хатха-йога-прадіпіка.
Майже у всіх езотеричних вченнях існували спеціальні системи, спрямовані на роботу з фізичним тілом, що є додатковою відмінністю від релігій. Найдревнішим текстом з хатха-йоґи є «Хатха-йога-прадипіка» Йоґі Сватмарами. Ця книга є компіляцією із древніших, втрачених текстів та власного досвіду Йогі Сватмарами. В трактаті описані (очищення), асана (пози), пранаяма (дихальні вправи), чакри (енергетичні центри), кундаліні, (вправи із скороченням м'язів), (способи очищення тіла), шакті (типи енергій), наді (канали), мудри (символічні жести) та у четвертому розділі — типи медитацій для набуття стану самадхі.
За традицією авторство хатха-йоґи приписують богу Шиві. Розповідають, що сидячи на безлюдному острові й думаючи, що його ніхто не чує, Шива поділився знаннями зі своєю дружиною Парваті, але розмову підслухала риба. Бог Шива пожалів рибу, й зробив її , який став знаменитим як Матсієндранаатха. Цей мудрець навчив хатха-йозі Чауранґі, каліку, руки та ноги якого відновилися від самого тільки погляду на Матсієндранаатху.
Багато сучасних шкіл хатха-йоґи походять від школи йога , який викладав з 1924 до смерті в 1989. Серед його учнів популяризаторів йоги на Заході Шрі К. Паттабхі Джойс, що розповсюджував жорсткий стиль аштанга-віньяса-йога, , Індра Деві та інші.
Практики йоги
Асана
Асана — «стійке положення тіла» згідно Йога-сутрам Патанджалі. Згодом смисл поширився та нині — це поза, яка приймається для виконання будь-якого вправи, або сама є вправою.
Спочатку, в традиційних текстах описується невелика кількість асан. У «Хатха Йога прадіпіка» їх — 16, в «Гхеранда-самхита» — 32.
Механізми впливу асан на практика
- механічний вплив (задіює м'язи, не задіяні при інших навантаженнях);
- гуморальний механізм (зміни тиску порожнин тіла);
- психосоматичний механізм (вплив на ті зони тіла, на які проєктуються чакри, з метою зміни стану на чакри);
- рефлекторний (вплив на внутрішні органи);
- стресовий (мікрострес при надзусиллі стимулює лімбічну і гормональну системи);
- гормональний (при впливі на кровотік в районі ендокринних залоз);
- енергетичний (вплив на ефірне тіло людини — перерозподіл енергії).
Пранаяма
Пранаяма (санскр. प्राणायाम, Prāṇāyāma IAST: «контроль або зупинка дихання») — управління емоційним станом та свідомістю за допомогою управління диханням.
Типи пранаям: уджайя, сіталі, бхастріка, бхрамарі, та інші.[]
Механізми впливу пранаям
- Зміна концентрації кисню (збільшується при інтенсивному диханні) і вуглекислого газу (збільшується при затримках дихання) в організмі;
- Включення в роботу в процесі дихання різних груп дихальних м'язів (та вплив через те на психоемоційний стан практика);
- Масаж внутрішніх органів;
- Вплив на тиск;
- Рефлекторний вплив на симпатичну і парасимпатичну нервову систему.
Мудра
У йозі, мудри — це не тільки положення рук, але і положення тіла, які зовні схожі на асани, наприклад йога-мудра, шактічелані-мудра; положення очей, наприклад самбхаві-мудра, язика — надхо-мудра, і навіть ануса — ашвіні-мудра. У Гхеренда самхіті можна зустріти 25 мудр, проте в сумі з іншими джерелами мудр, набагато більше.
Мудра перекладається як «друк», «відбиток».
Бандха
перекладається як «замок».
Бандха практика «перекриває» (ускладнює) переміщення рідин всередині організму. Назви основних бандх: Джала-надхара-бандха, уддіяна-бандха, муладхара бандха, додаткових: Маха-бандха, Удара-бандха, Сету-бандха, Пада-бандха, Каті-бандха, Джану-бандха.
Класичні тексти з хатха-йоги
- Хатха Йога прадіпіка
- Шива-самхіта
- Гхеранда-самхіта
- Сіддха-сіддханта паддхаті
- Амрітасіддхі
Школи хатха-йоги
- Шрі Тірумалаї Крішнамачар'ї: йогашала і її відгалуження Айєнгар-йога, Аштанга-віньяса йога;
- Свамі Шивананда Сарасваті: школа йоги Свамі Вішну Девананда, біхарської школа йоги;
- Делійська школа йоги, заснована Свамі Дхірендри Брахмачарі.
- Інститут Йогатерапії Санта Круз, Мумбаї Шрі Йогендра.[]
Див. також
Примітки
- Glashoff, Klaus. . spokensanskrit.org. Архів оригіналу за 28 жовтня 2018. Процитовано 28 жовтня 2018.
- Birch, Jason. (PDF). Архів оригіналу (PDF) за 26 червня 2020. Процитовано 23 червня 2020.
- Маллінсон, Джеймс (2.06.2016). (українською) . переклад статті SOAS Лондонський універсиет. Архів оригіналу за 6 квітня 2018.
- Сафронов А.Г.(2016), С.8-9
- Сафронов А.Г. (2016), С.247
- Сафронов А.Г. (2016), С.37
- (рос.)Что такое бандхи и зачем они нужны [ 6 грудня 2018 у Wayback Machine.]
Джерела
- Iyengar B. K. S.. Light on Yoga. — New York : Schocken Books, 1977. — .
- Йога-сутра Патанджали. Комментарии — Минск: «Ведантамала», 2006 г., 388 стр. (рос.)
- Анатолій Пахомов. Хатха Йога. Коректний підхід до хребта. Київ: ТОВ НВП Інтерсервіс, 2017 р. -6
- Сафронов, А. Г. (2016). Йога : физиология, психосоматика, биоэнергетика (рос.) (вид. 3). Харків: Ритм-плюс. с. 248. ISBN . OCLC 1034644022.
- Книга «Хатха-йога. Ілюстрована енциклопедія асан». Автор Ігор Ткачов , Валентина Малиновська / Видавництво Віват, 2017. - 272 с.
Посилання
- Аналіз ролі уддіяна бандга і наулі крія у поліпшенні викладання та засвоєння фундаментальних теоретичних та клінічних дисциплін [ 28 лютого 2021 у Wayback Machine.] DOI: https://doi.org/10.24061/2411-6181.2.2020.189, 2020
Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри, мобільний, телефон, android, ios, apple, мобільний телефон, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, ПК, web, Інтернет
Hatha joga sanskrit हठय ग haṭhayoga sistema fizichnih praktik jogi sistematizovana mudrecem XV stolittya Jogi Svatmarama v traktati Hatha joga pradipika yak poperednya stadiya fizichnogo ochishennya tila pered stadiyami vishoyi meditaciyi Hatha joga robit osoblivij nagolos na asani jogivskih pozah ta pranayami uminni keruvati dihannyam Same hatha joga najchastishe asociyuyetsya z ponyattyam jogi na Zahodi de vona zdobula znachnu populyarnist yak sistema vprav dlya pokrashennya fizichnogo ta psihichnogo zdorov ya EtimologiyaSlovo hatha हठ haţha perekladayetsya z sanskritu yak zusillya nasilstvo natuga intensivnist Slovo joga य ग yoga perekladayetsya z sanskritu yak soyuz yednannya zlittya kontrol Takim chinom slovospoluchennya hatha joga हठय ग haţhayoga mozhna pereklasti yak zusillya z zlittya posilene yednannya zusillya z kontrolyu i t d Inshe traktuvannya vkazuye sho okrim znachennya Sonce korin ha oznachaye takozh odin iz nadi pingala kanaliv potoku energiyi v lyudini yakij nazivayut sonyachnim Vidpovidno korin tha oznachaye misyachnij nadi ida Odnak razom dva koreni utvoryuyut slovo hatha sho oznachaye duzhij natyakayuchi na skladnu pracyu z ochishennya tila Slovo joga oznachaye upryazh abo soyuz takim chinom hatha joga nabiraye znachennya zapryagannya Soncya yak aktivnogo cholovichogo nachala ta Misyacya yak pasivnogo zhinochogo utvoryuyuchi v lyudini rivnovagu sil ta silu rivnovagi Istoriya Vse v Hatha jozi isnuye dlya Radzha jogi Hatha joga pradipika Najdavnishu zgadku terminu hatha joga vidnosyat do tekstu Guh yasamadzha Tantri datovanogo 8 st n e dzherelo Avtor vkazuye sho v razi vidsutnosti uspihu u praktici tantri slid zvernutisya do hatha jogi abi dosyagti probudzhennya ta doskonalogo znannya Tekst shopravda ne poyasnyuye suti terminu hatha joga Podibni zgadki znahodyat takozh u buddistskih komentaryah togo chasu U tradiciyi Kalachakra Tantri 10 11 st n e termin hatha sila stosuyetsya volovogo zusillya shodo spryamuvannya prani u centralnij kanal Shajvistski dzherela togo chasu opisuyut tehniki sho nagaduyut hatha jogichni ne vzhivayuchi odnak cogo terminu Osoblivoyi uvagi zaslugovuye manuskript Amritasiddhi Amritasiddhi datovanij XII st yakij mistit opis bagatoh fundamentalnih principiv i praktik hatha jogi Tekst mistit simvolichnij opis tila sho skladayetsya z misyacya soncya ta vogonyu tilesnih substancij bindu ta radzhasu centralnogo kanalu ta vuzliv granthi Poyasnyuyetsya zv yazok mizh mislennyam dihannyam ta bindu Opisuyutsya tri praktiki mahamudra mahabandha ta mahavedha sho vklyuchayut kontrol dihannya ta poziciyi tila neobhidni dlya vvedennya dihannya prani u centralnij kanal ta pidnyattya vgoru Traktat shiroko cituyut bilsh pizni dzherela Joga chintamani Hatha pradipika Goraksha shataka Viveka martanda Amaraughaprabodha ta Shiva samhita U tekstah Amritasiddhi Dattatrejya joga shastra ta Amaraughaprabodha zgaduyutsya chotiri tipi jogi Mantra joga Lajya joga Hatha joga ta Radzha joga Sudyachi z kontekstu kozhen vid jogi priznachavsya dlya uchniv vidpovidnih zdibnostej Mantra joga dlya slabkih Lajya dlya serednih Hatha dlya silnih i Radzha joga dlya najbilsh zdibnih Takozh proslidkovuyetsya ideya perevagi Radzha jogi nad usima inshimi Nadali ci znannya buli uzagalneni v praci Hatha joga pradipika Majzhe u vsih ezoterichnih vchennyah isnuvali specialni sistemi spryamovani na robotu z fizichnim tilom sho ye dodatkovoyu vidminnistyu vid religij Najdrevnishim tekstom z hatha jogi ye Hatha joga pradipika Jogi Svatmarami Cya kniga ye kompilyaciyeyu iz drevnishih vtrachenih tekstiv ta vlasnogo dosvidu Jogi Svatmarami V traktati opisani ochishennya asana pozi pranayama dihalni vpravi chakri energetichni centri kundalini vpravi iz skorochennyam m yaziv sposobi ochishennya tila shakti tipi energij nadi kanali mudri simvolichni zhesti ta u chetvertomu rozdili tipi meditacij dlya nabuttya stanu samadhi Za tradiciyeyu avtorstvo hatha jogi pripisuyut bogu Shivi Rozpovidayut sho sidyachi na bezlyudnomu ostrovi j dumayuchi sho jogo nihto ne chuye Shiva podilivsya znannyami zi svoyeyu druzhinoyu Parvati ale rozmovu pidsluhala riba Bog Shiva pozhaliv ribu j zrobiv yiyi yakij stav znamenitim yak Matsiyendranaatha Cej mudrec navchiv hatha jozi Chaurangi kaliku ruki ta nogi yakogo vidnovilisya vid samogo tilki poglyadu na Matsiyendranaathu Bagato suchasnih shkil hatha jogi pohodyat vid shkoli joga yakij vikladav z 1924 do smerti v 1989 Sered jogo uchniv populyarizatoriv jogi na Zahodi Shri K Pattabhi Dzhojs sho rozpovsyudzhuvav zhorstkij stil ashtanga vinyasa joga Indra Devi ta inshi Praktiki jogiUchni vikonuyutAsana Asana stijke polozhennya tila zgidno Joga sutram Patandzhali Zgodom smisl poshirivsya ta nini ce poza yaka prijmayetsya dlya vikonannya bud yakogo vpravi abo sama ye vpravoyu Spochatku v tradicijnih tekstah opisuyetsya nevelika kilkist asan U Hatha Joga pradipika yih 16 v Gheranda samhita 32 Mehanizmi vplivu asan na praktika mehanichnij vpliv zadiyuye m yazi ne zadiyani pri inshih navantazhennyah gumoralnij mehanizm zmini tisku porozhnin tila psihosomatichnij mehanizm vpliv na ti zoni tila na yaki proyektuyutsya chakri z metoyu zmini stanu na chakri reflektornij vpliv na vnutrishni organi stresovij mikrostres pri nadzusilli stimulyuye limbichnu i gormonalnu sistemi gormonalnij pri vplivi na krovotik v rajoni endokrinnih zaloz energetichnij vpliv na efirne tilo lyudini pererozpodil energiyi Pranayama Pranayama sanskr प र ण य म Praṇayama IAST kontrol abo zupinka dihannya upravlinnya emocijnim stanom ta svidomistyu za dopomogoyu upravlinnya dihannyam Tipi pranayam udzhajya sitali bhastrika bhramari ta inshi dzherelo Mehanizmi vplivu pranayam Zmina koncentraciyi kisnyu zbilshuyetsya pri intensivnomu dihanni i vuglekislogo gazu zbilshuyetsya pri zatrimkah dihannya v organizmi Vklyuchennya v robotu v procesi dihannya riznih grup dihalnih m yaziv ta vpliv cherez te na psihoemocijnij stan praktika Masazh vnutrishnih organiv Vpliv na tisk Reflektornij vpliv na simpatichnu i parasimpatichnu nervovu sistemu Mudra U jozi mudri ce ne tilki polozhennya ruk ale i polozhennya tila yaki zovni shozhi na asani napriklad joga mudra shaktichelani mudra polozhennya ochej napriklad sambhavi mudra yazika nadho mudra i navit anusa ashvini mudra U Gherenda samhiti mozhna zustriti 25 mudr prote v sumi z inshimi dzherelami mudr nabagato bilshe Mudra perekladayetsya yak druk vidbitok Bandha perekladayetsya yak zamok Bandha praktika perekrivaye uskladnyuye peremishennya ridin vseredini organizmu Nazvi osnovnih bandh Dzhala nadhara bandha uddiyana bandha muladhara bandha dodatkovih Maha bandha Udara bandha Setu bandha Pada bandha Kati bandha Dzhanu bandha Klasichni teksti z hatha jogiHatha Joga pradipika Shiva samhita Gheranda samhita Siddha siddhanta paddhati AmritasiddhiShkoli hatha jogiShri Tirumalayi Krishnamachar yi jogashala i yiyi vidgaluzhennya Ajyengar joga Ashtanga vinyasa joga Svami Shivananda Sarasvati shkola jogi Svami Vishnu Devananda biharskoyi shkola jogi Delijska shkola jogi zasnovana Svami Dhirendri Brahmachari Institut Jogaterapiyi Santa Kruz Mumbayi Shri Jogendra dzherelo Div takozhKallanetikaPrimitkiGlashoff Klaus spokensanskrit org Arhiv originalu za 28 zhovtnya 2018 Procitovano 28 zhovtnya 2018 Birch Jason PDF Arhiv originalu PDF za 26 chervnya 2020 Procitovano 23 chervnya 2020 Mallinson Dzhejms 2 06 2016 ukrayinskoyu pereklad statti SOAS Londonskij universiet Arhiv originalu za 6 kvitnya 2018 Safronov A G 2016 S 8 9 Safronov A G 2016 S 247 Safronov A G 2016 S 37 ros Chto takoe bandhi i zachem oni nuzhny 6 grudnya 2018 u Wayback Machine DzherelaIyengar B K S Light on Yoga New York Schocken Books 1977 ISBN 0 8052 1031 8 Joga sutra Patandzhali Kommentarii Minsk Vedantamala 2006 g 388 str ISBN 987 3517 03 0 ros Anatolij Pahomov Hatha Joga Korektnij pidhid do hrebta Kiyiv TOV NVP Interservis 2017 r ISBN 978 6176 696 588 6 Safronov A G 2016 Joga fiziologiya psihosomatika bioenergetika ros vid 3 Harkiv Ritm plyus s 248 ISBN 9789662079463 OCLC 1034644022 Kniga Hatha joga Ilyustrovana enciklopediya asan Avtor Igor Tkachov Valentina Malinovska Vidavnictvo Vivat 2017 272 s ISBN 978 617 690 689 6PosilannyaAnaliz roli uddiyana bandga i nauli kriya u polipshenni vikladannya ta zasvoyennya fundamentalnih teoretichnih ta klinichnih disciplin 28 lyutogo 2021 u Wayback Machine DOI https doi org 10 24061 2411 6181 2 2020 189 2020