Azərbaycanca AzərbaycancaБеларускі БеларускіDansk DanskDeutsch DeutschEspañola EspañolaFrançais FrançaisIndonesia IndonesiaItaliana Italiana日本語 日本語Қазақ ҚазақLietuvos LietuvosNederlands NederlandsPortuguês PortuguêsРусский Русскийසිංහල සිංහලแบบไทย แบบไทยTürkçe TürkçeУкраїнська Українська中國人 中國人United State United StateAfrikaans Afrikaans
Підтримка
www.wikidata.uk-ua.nina.az

Аутоге нне тренува ння метод який використовується з метою психологічного нервового та м язового розслаблення та покраще

Самонавіяння

Самонавіяння

Аутоге́нне тренува́ння — метод який використовується з метою психологічного, нервового та м'язового розслаблення, та покращення картини світогляду, шляхом частого повторення спеціальних оптимістично-мобілізуючих формул (фраз, афірмацій).

Походження назви пов'язане з ідеєю самостійного введення себе у гіпнотичний стан шляхом самонавіювання.

Історія

Аутогенне тренування, техніка релаксації, розроблена на початку 20-го століття, має своє коріння в ширшому контексті терапії розуму та тіла та практик саморегуляції. Методика була створена німецьким психіатром доктором , на якого вплинули його дослідження гіпнозу, медитації та сили навіювання та афірмацій.

Дослідження Шульца призвели до створенням методики аутогенного тренування в кінці 1920-х і на початку 1930-х років. Його метод складався з серії простих розумових вправ, спрямованих на те, щоб викликати стан глибокої релаксації та сприяти саморегуляції функцій організму. Ключовими компонентами аутогенного тренування є пасивна концентрація, візуалізація та повторення певних формул (наприклад, «Моя рука важка і тепла»), спрямованих на різні фізіологічні процеси.

Термін «аутогенний» походить від грецьких слів «autos» (само) і «genes» (генерований), що відображає основний принцип самогенерування релаксації та зцілення. У 1932 році Шульц опублікував свою основоположну роботу «Das Autogene Training» («Аутогенне тренування»), в якій детально викладено методику та її основні принципи.

Модифікація В. А. Скуміна

В Україні професор В.А. Скумін на підставі ґрунтовних наукових досліджень, проведених ним у 1976–1980 рр. в Інституті серцево-судинної хірургії М. М. Амосова, розробив ефективну модифікацію аутогенного тренування для пацієнтів кардіохірургічного профілю з синдромом Скуміна. Психотренінг по Скуміну складається з п'яти вправ:

  • «Релаксація» — послідовне розслаблення м'язів ніг, рук, тулуба, шиї, голови. Особливу увагу приділяють релаксації кистей рук, спини, обличчя, збиткова напруга котрих є у даного контингенту;
  • «Тепло» — викликається у ногах, руках, сонячному сплетенні, шиї, голові. Пацієнти з синдромом Скуміна потерпають від відчуття холоду в периферичних ділянках тіла. Усування неприємних відчуттів крім безпосереднього позитивного ефекту, сприяє активації особистості у боротьбі з хворобою;
  • «Паріння, невагомість» — використовуються формули, які викликають відчуття паріння, невагомості, «розчинення» тіла. Після оволодіння цією вправою зменшуються біль, розбитість, важкість, характерні для таких хворих, поліпшується їх самопочуття, настрій;
  • «Цільове самонавіювання» — формули його визначаються конкретними лікувальними завданнями. Вони направлені на вироблення адекватного відношення до стану свого здоров'я, нормалізування сну, корекцію характерних відхилень, подолання страхів, тривоги, мобілізацію ресурсів особистості;
  • «Активація» — проводиться за допомогою формул та уявлень, що сприяють виходу зі стану занурення. Підкреслюється, що організм зарядився енергією, силою і це сприяє відновленню здоров'я, подальшому покращанню стану.

Див. також

Примітки

Література

Книги

  • Філатов А.Т., Скумін В.А. Психопрофилактика и психотерапия в кардиохирургии. — Київ: Здоров'я. Серія: Библиотека практического врача, 1985. — 72 с.
  • Скумін В.А. Азбука психологічного загартування [ 9 квітня 2017 у Wayback Machine.] // Знання та праця. — 1979. — № 5. — C. 20-21.
  • Еміль Куе (1922). Self mastery through conscious autosuggestion. Stilwell, Kan.: Digireads.com Publishing. ISBN .
  • Владимир Леви Искусство быть собой(рос.)
  • Владимир Леви. Аутогенная тренировка для вас(рос.)
  • Б. Бах. Аутогенная тренировка по Владимиру Леви(рос.)

Статті

Посилання

  • Аутогенне тренування [ 22 вересня 2020 у Wayback Machine.] /Словник професійної термінології для майбутніх фахівців Національної гвардії України
  • АУТОГЕННЕ ТРЕНУВАННЯ [ 10 березня 2016 у Wayback Machine.] Фармацевтична енциклопедія
  • Самонавіювання релігійне [ 15 квітня 2021 у Wayback Machine.] // Українська Релігієзнавча Енциклопедія
  • The Autogenic Training Institute of Australia [ 9 квітня 2017 у Wayback Machine.]
  • The British Autogenic Society [ 1 лютого 2009 у Wayback Machine.]
  • (in Spanish)
image Це незавершена стаття з психотерапії.
Ви можете проєкту, виправивши або дописавши її.

Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри, мобільний, телефон, android, ios, apple, мобільний телефон, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, ПК, web, Інтернет

Autoge nne trenuva nnya metod yakij vikoristovuyetsya z metoyu psihologichnogo nervovogo ta m yazovogo rozslablennya ta pokrashennya kartini svitoglyadu shlyahom chastogo povtorennya specialnih optimistichno mobilizuyuchih formul fraz afirmacij Pohodzhennya nazvi pov yazane z ideyeyu samostijnogo vvedennya sebe u gipnotichnij stan shlyahom samonaviyuvannya IstoriyaAutogenne trenuvannya tehnika relaksaciyi rozroblena na pochatku 20 go stolittya maye svoye korinnya v shirshomu konteksti terapiyi rozumu ta tila ta praktik samoregulyaciyi Metodika bula stvorena nimeckim psihiatrom doktorom na yakogo vplinuli jogo doslidzhennya gipnozu meditaciyi ta sili naviyuvannya ta afirmacij Doslidzhennya Shulca prizveli do stvorennyam metodiki autogennogo trenuvannya v kinci 1920 h i na pochatku 1930 h rokiv Jogo metod skladavsya z seriyi prostih rozumovih vprav spryamovanih na te shob viklikati stan glibokoyi relaksaciyi ta spriyati samoregulyaciyi funkcij organizmu Klyuchovimi komponentami autogennogo trenuvannya ye pasivna koncentraciya vizualizaciya ta povtorennya pevnih formul napriklad Moya ruka vazhka i tepla spryamovanih na rizni fiziologichni procesi Termin autogennij pohodit vid greckih sliv autos samo i genes generovanij sho vidobrazhaye osnovnij princip samogeneruvannya relaksaciyi ta zcilennya U 1932 roci Shulc opublikuvav svoyu osnovopolozhnu robotu Das Autogene Training Autogenne trenuvannya v yakij detalno vikladeno metodiku ta yiyi osnovni principi Modifikaciya V A SkuminaV Ukrayini profesor V A Skumin na pidstavi gruntovnih naukovih doslidzhen provedenih nim u 1976 1980 rr v Instituti sercevo sudinnoyi hirurgiyi M M Amosova rozrobiv efektivnu modifikaciyu autogennogo trenuvannya dlya paciyentiv kardiohirurgichnogo profilyu z sindromom Skumina Psihotrening po Skuminu skladayetsya z p yati vprav Relaksaciya poslidovne rozslablennya m yaziv nig ruk tuluba shiyi golovi Osoblivu uvagu pridilyayut relaksaciyi kistej ruk spini oblichchya zbitkova napruga kotrih ye u danogo kontingentu Teplo viklikayetsya u nogah rukah sonyachnomu spletenni shiyi golovi Paciyenti z sindromom Skumina poterpayut vid vidchuttya holodu v periferichnih dilyankah tila Usuvannya nepriyemnih vidchuttiv krim bezposerednogo pozitivnogo efektu spriyaye aktivaciyi osobistosti u borotbi z hvoroboyu Parinnya nevagomist vikoristovuyutsya formuli yaki viklikayut vidchuttya parinnya nevagomosti rozchinennya tila Pislya ovolodinnya ciyeyu vpravoyu zmenshuyutsya bil rozbitist vazhkist harakterni dlya takih hvorih polipshuyetsya yih samopochuttya nastrij Cilove samonaviyuvannya formuli jogo viznachayutsya konkretnimi likuvalnimi zavdannyami Voni napravleni na viroblennya adekvatnogo vidnoshennya do stanu svogo zdorov ya normalizuvannya snu korekciyu harakternih vidhilen podolannya strahiv trivogi mobilizaciyu resursiv osobistosti Aktivaciya provoditsya za dopomogoyu formul ta uyavlen sho spriyayut vihodu zi stanu zanurennya Pidkreslyuyetsya sho organizm zaryadivsya energiyeyu siloyu i ce spriyaye vidnovlennyu zdorov ya podalshomu pokrashannyu stanu Div takozhGipnoz Samogipnoz Afirmaciya Psihologichnij trening Psihologichna dopomogaPrimitkiLiteraturaKnigi Filatov A T Skumin V A Psihoprofilaktika i psihoterapiya v kardiohirurgii Kiyiv Zdorov ya Seriya Biblioteka prakticheskogo vracha 1985 72 s Skumin V A Azbuka psihologichnogo zagartuvannya 9 kvitnya 2017 u Wayback Machine Znannya ta pracya 1979 5 C 20 21 Emil Kue 1922 Self mastery through conscious autosuggestion Stilwell Kan Digireads com Publishing ISBN 978 1 4209 2816 7 Vladimir Levi Iskusstvo byt soboj ros Vladimir Levi Autogennaya trenirovka dlya vas ros B Bah Autogennaya trenirovka po Vladimiru Levi ros StattiPosilannyaAutogenne trenuvannya 22 veresnya 2020 u Wayback Machine Slovnik profesijnoyi terminologiyi dlya majbutnih fahivciv Nacionalnoyi gvardiyi Ukrayini AUTOGENNE TRENUVANNYa 10 bereznya 2016 u Wayback Machine Farmacevtichna enciklopediya Samonaviyuvannya religijne 15 kvitnya 2021 u Wayback Machine Ukrayinska Religiyeznavcha Enciklopediya The Autogenic Training Institute of Australia 9 kvitnya 2017 u Wayback Machine The British Autogenic Society 1 lyutogo 2009 u Wayback Machine in Spanish Ce nezavershena stattya z psihoterapiyi Vi mozhete dopomogti proyektu vipravivshi abo dopisavshi yiyi

Дата публікації:
Топ