Калане́тика (англ. Callanetics) — комплекс із 29 статичних гімнастичних вправ, розроблений в 1980-х роках американкою , спрямованих на скорочення і розтягнення м'язів.
Історія створення
Каллан Пінкні розробила калланетику на початку 60-х років XX століття, коли повернулася до Нью-Йорку після одинадцятирічної подорожі по всьому світу. В результаті підвищеного навантаження і поганого харчування, в Каллан захворіли коліна і спина. Лікарі рекомендували операцію.
Тоді Каллан стала придумувати такі вправи, які б не спровокували знову появи болів. Пройшло зовсім небагато часу, і вона була просто вражена тим, наскільки міцним і сильним стало її тіло. Болі в спині також зникли.
Переваги калланетики
Калланетика — це комплекс з 29 статичних вправ, в основі яких лежать йогівські асани. Під час виконання цих вправ задіюються всі м'язи одночасно, а при регулярних заняттях відбувається прискорення обміну речовин, тому заняття калланетикою — ефективний і швидкий спосіб корекції фігури. Крім того, цей комплекс вправ може допомогти в боротьбі з остеохондрозом, болями в шийному і поперековому відділах хребта.
Займатися по цій системі можна як у фітнес-клубі, так і вдома: для цього не потрібно спеціального устаткування, а травматичність через відсутність різких рухів зведена до мінімуму. За словами Каллан Пінкні, на початковому етапі потрібно займатися три рази в тиждень по годині на день, потім, коли ефект стане візуально помітний (а це відбудеться буквально через пару тижнів занять), кількість тренувань можна знизити до двох. Після отримання необхідного результату час занять можна скоротити до однієї години на тиждень. Необов'язково, щоб це було одне тренування: їх можна розділити на 3-4 заняття тривалістю по 15-20 хвилин.
Протипоказання
Незважаючи на уявну простоту калланетики, надмірне захоплення цією системою може призвести до тяжких наслідків для здоров'я. Потрібно пам'ятати, що цей комплекс вправ призначений в першу чергу для людей, які звикли до регулярних фізичних навантажень. Тим, хто раніше не захоплювався фітнесом і спортивними заняттями взагалі, потрібно розумно дозувати навантаження.
Існує й ряд протипоказань: захворювання серцево-судинної системи, бронхіальна астма. Тим, у кого є проблеми із зором або з хребтом, а також тим, хто недавно переніс інфекційне захворювання, перед початком занять калланетикою необхідно проконсультуватися з лікарем.
Примітки
- Каланетика / Словничок неологізмів // Це варто знати. На допомогу старшокласникам у підготовці до ЗНО та ДПА з української мови: посібник / уклад.: С. Клим, С. Коваль, Н. Осадчук. — Тернопіль: Підручники і посібники, 2020. — С. 61. — .
Посилання
Ця стаття не містить . (жовтень 2015) |
Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри, мобільний, телефон, android, ios, apple, мобільний телефон, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, ПК, web, Інтернет
Kalane tika angl Callanetics kompleks iz 29 statichnih gimnastichnih vprav rozroblenij v 1980 h rokah amerikankoyu spryamovanih na skorochennya i roztyagnennya m yaziv Istoriya stvorennyaKallan Pinkni rozrobila kallanetiku na pochatku 60 h rokiv XX stolittya koli povernulasya do Nyu Jorku pislya odinadcyatirichnoyi podorozhi po vsomu svitu V rezultati pidvishenogo navantazhennya i poganogo harchuvannya v Kallan zahvorili kolina i spina Likari rekomenduvali operaciyu Todi Kallan stala pridumuvati taki vpravi yaki b ne sprovokuvali znovu poyavi boliv Projshlo zovsim nebagato chasu i vona bula prosto vrazhena tim naskilki micnim i silnim stalo yiyi tilo Boli v spini takozh znikli Perevagi kallanetikiKallanetika ce kompleks z 29 statichnih vprav v osnovi yakih lezhat jogivski asani Pid chas vikonannya cih vprav zadiyuyutsya vsi m yazi odnochasno a pri regulyarnih zanyattyah vidbuvayetsya priskorennya obminu rechovin tomu zanyattya kallanetikoyu efektivnij i shvidkij sposib korekciyi figuri Krim togo cej kompleks vprav mozhe dopomogti v borotbi z osteohondrozom bolyami v shijnomu i poperekovomu viddilah hrebta Zajmatisya po cij sistemi mozhna yak u fitnes klubi tak i vdoma dlya cogo ne potribno specialnogo ustatkuvannya a travmatichnist cherez vidsutnist rizkih ruhiv zvedena do minimumu Za slovami Kallan Pinkni na pochatkovomu etapi potribno zajmatisya tri razi v tizhden po godini na den potim koli efekt stane vizualno pomitnij a ce vidbudetsya bukvalno cherez paru tizhniv zanyat kilkist trenuvan mozhna zniziti do dvoh Pislya otrimannya neobhidnogo rezultatu chas zanyat mozhna skorotiti do odniyeyi godini na tizhden Neobov yazkovo shob ce bulo odne trenuvannya yih mozhna rozdiliti na 3 4 zanyattya trivalistyu po 15 20 hvilin ProtipokazannyaNezvazhayuchi na uyavnu prostotu kallanetiki nadmirne zahoplennya ciyeyu sistemoyu mozhe prizvesti do tyazhkih naslidkiv dlya zdorov ya Potribno pam yatati sho cej kompleks vprav priznachenij v pershu chergu dlya lyudej yaki zvikli do regulyarnih fizichnih navantazhen Tim hto ranishe ne zahoplyuvavsya fitnesom i sportivnimi zanyattyami vzagali potribno rozumno dozuvati navantazhennya Isnuye j ryad protipokazan zahvoryuvannya sercevo sudinnoyi sistemi bronhialna astma Tim u kogo ye problemi iz zorom abo z hrebtom a takozh tim hto nedavno perenis infekcijne zahvoryuvannya pered pochatkom zanyat kallanetikoyu neobhidno prokonsultuvatisya z likarem PrimitkiKalanetika Slovnichok neologizmiv Ce varto znati Na dopomogu starshoklasnikam u pidgotovci do ZNO ta DPA z ukrayinskoyi movi posibnik uklad S Klim S Koval N Osadchuk Ternopil Pidruchniki i posibniki 2020 S 61 ISBN 978 966 07 3180 6 PosilannyaCya stattya ne mistit posilan na dzherela Vi mozhete dopomogti polipshiti cyu stattyu dodavshi posilannya na nadijni avtoritetni dzherela Material bez dzherel mozhe buti piddano sumnivu ta vilucheno zhovten 2015