Azərbaycanca
Беларускі
Dansk
Deutsch
Española
Français
Indonesia
Italiana
日本語
Қазақ
Lietuvos
Nederlands
Português
Русский
සිංහල
แบบไทย
Türkçe
Українська
中國人
United State
Afrikaans
Десинхроноз (джетлаг, англ. jet lag) — стан людини, що виникає в результаті швидкого перетину декількох часових поясів (наприклад, на літаку) і, таким чином, утворення десинхронізації біологічних ритмів. Десинхроноз також може виникати в результаті праці у різні зміни та переходу на літній або зимовий час.
| Десинхроз | |
|---|---|
| Спеціальність | неврологія |
| Симптоми | порушення сну, перевтома, головний біль і подразливість |
| Причини | зміна |
| Ведення | світлолікування |
| Препарати | Мелатонін |
| Класифікація та зовнішні ресурси | |
| МКХ-11 | 7A65 |
| МКХ-10 | G47.2 |
| МКХ-9 | 307.45 , 780.50 327.35 |
| DiseasesDB | 7045 |
| MeSH | D021081 |
Після перетину декількох часових поясів порушується синхронізація фізіологічного годинника з часом на місті призначення. При цьому довжина подорожі не має значення — важлива лише кількість перетнутих часових поясів.
Стан десинхрозу може тривати декілька днів. Вважається, що відновлення зі швидкістю 2/3 дня при переміщенні на один часовий пояс на схід та 0.5 днів на 1 часовий пояс на захід є прийнятним.
Опис стану
Хоча десинхроноз не є хворобою, він таки викликає в людини певний хворобливий стан. Одне дослідження показало, що пасажири, котрі перелітали відстань між Лондоном та Сан-Франциско, перетинаючи вісім-дев'ять часових поясів, «були дещо неуважними, неспроможними ухвалювати рішення. Ризик помилятися зростав удвічі. Окрім цього, у них зменшувалась здатність зосереджуватись та гіршала пам'ять». Для виходу з такого стану потрібно близько семи-десяти днів.
Поради для зменшення десинхронозу
| Зауважте, ! Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям — зверніться до лікаря. |
слід
- Політ на захід: Намагайтесь взяти квиток на рейс, що вирушає у другій половині дня, щоб прибути до місця призначення в час, коли ви зазвичай лягаєте спати.
- Політ на схід: Лягайте спати раніше за день до відльоту. Обирайте той рейс літака, яким ви би прибули у вечірній час.
- Якщо політ нічний, то намагайтесь наступного дня залишатись бадьорим і піти спати раніше ввечері.
- Якщо ви перетинаєте більше, ніж шість часових поясів, то, якщо це можливо, заплануйте пересадку на половині шляху.
- Після прибуття займіться легкими фізичними вправами: ходою, бігом підтюпцем чи плаванням, і не наїдайтесь звечора.
- Якщо ви вживаєте ліки: Перед подорожжю порадьтеся з лікарем стосовно графіку прийняття ліків в новому часовому поясі. Особливу увагу цьому слід приділити діабетикам на інсуліні.
- Не їжте багато, починаючи за декілька днів перед подорожжю і під час неї, а також утримуйтесь від важкої їжі протягом декількох днів після прибуття.
не слід
- Не вживайте міцних алкогольних напоїв, а також снодійного одразу перед польотом, під час і після нього.
- Не паліть! Паління позбавляє організм кисню, який дуже потрібен під час польоту на великій висоті.
- Якщо це можливо, не плануйте бізнес-справи чи конференції в день прибуття.
Див. також
Джерела і посилання
- «Українсько-англійсько-латинський медичний словник»
- «Жінка», жовтень 1996, стор. 26
- . Архів оригіналу за 5 січня 2010. Процитовано 8 лютого 2007.
{{}}: Обслуговування CS1: Сторінки з текстом «archived copy» як значення параметру title () - . Архів оригіналу за 7 січня 2009. Процитовано 2 лютого 2009.
- книжка The Body Machine
- Awake! 22.06.96, стор. 6-7
- Awake! 08.06.1986 стор. 19
Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри, мобільний, телефон, android, ios, apple, мобільний телефон, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, ПК, web, Інтернет
Desinhronoz dzhetlag angl jet lag stan lyudini sho vinikaye v rezultati shvidkogo peretinu dekilkoh chasovih poyasiv napriklad na litaku i takim chinom utvorennya desinhronizaciyi biologichnih ritmiv Desinhronoz takozh mozhe vinikati v rezultati praci u rizni zmini ta perehodu na litnij abo zimovij chas DesinhrozSpecialnist nevrologiyaSimptomi porushennya snu perevtoma golovnij bil i podrazlivistPrichini zminaVedennya svitlolikuvannyaPreparati MelatoninKlasifikaciya ta zovnishni resursiMKH 11 7A65MKH 10 G47 2MKH 9 307 45 780 50 327 35DiseasesDB 7045MeSH D021081 Pislya peretinu dekilkoh chasovih poyasiv porushuyetsya sinhronizaciya fiziologichnogo godinnika z chasom na misti priznachennya Pri comu dovzhina podorozhi ne maye znachennya vazhliva lishe kilkist peretnutih chasovih poyasiv Stan desinhrozu mozhe trivati dekilka dniv Vvazhayetsya sho vidnovlennya zi shvidkistyu 2 3 dnya pri peremishenni na odin chasovij poyas na shid ta 0 5 dniv na 1 chasovij poyas na zahid ye prijnyatnim Opis stanuHocha desinhronoz ne ye hvoroboyu vin taki viklikaye v lyudini pevnij hvoroblivij stan Odne doslidzhennya pokazalo sho pasazhiri kotri perelitali vidstan mizh Londonom ta San Francisko peretinayuchi visim dev yat chasovih poyasiv buli desho neuvazhnimi nespromozhnimi uhvalyuvati rishennya Rizik pomilyatisya zrostav udvichi Okrim cogo u nih zmenshuvalas zdatnist zoseredzhuvatis ta girshala pam yat Dlya vihodu z takogo stanu potribno blizko semi desyati dniv Poradi dlya zmenshennya desinhronozuZauvazhte Vikipediya ne daye medichnih porad Yaksho u vas vinikli problemi zi zdorov yam zvernitsya do likarya slid Polit na zahid Namagajtes vzyati kvitok na rejs sho virushaye u drugij polovini dnya shob pributi do miscya priznachennya v chas koli vi zazvichaj lyagayete spati Polit na shid Lyagajte spati ranishe za den do vidlotu Obirajte toj rejs litaka yakim vi bi pribuli u vechirnij chas Yaksho polit nichnij to namagajtes nastupnogo dnya zalishatis badorim i piti spati ranishe vvecheri Yaksho vi peretinayete bilshe nizh shist chasovih poyasiv to yaksho ce mozhlivo zaplanujte peresadku na polovini shlyahu Pislya pributtya zajmitsya legkimi fizichnimi vpravami hodoyu bigom pidtyupcem chi plavannyam i ne nayidajtes zvechora Yaksho vi vzhivayete liki Pered podorozhzhyu poradtesya z likarem stosovno grafiku prijnyattya likiv v novomu chasovomu poyasi Osoblivu uvagu comu slid pridiliti diabetikam na insulini Ne yizhte bagato pochinayuchi za dekilka dniv pered podorozhzhyu i pid chas neyi a takozh utrimujtes vid vazhkoyi yizhi protyagom dekilkoh dniv pislya pributtya ne slid Ne vzhivajte micnih alkogolnih napoyiv a takozh snodijnogo odrazu pered polotom pid chas i pislya nogo Ne palit Palinnya pozbavlyaye organizm kisnyu yakij duzhe potriben pid chas polotu na velikij visoti Yaksho ce mozhlivo ne planujte biznes spravi chi konferenciyi v den pributtya Div takozhChasovij poyas Bioritmi SonDzherela i posilannya Ukrayinsko anglijsko latinskij medichnij slovnik Zhinka zhovten 1996 stor 26 Arhiv originalu za 5 sichnya 2010 Procitovano 8 lyutogo 2007 a href wiki D0 A8 D0 B0 D0 B1 D0 BB D0 BE D0 BD Cite web title Shablon Cite web cite web a Obslugovuvannya CS1 Storinki z tekstom archived copy yak znachennya parametru title posilannya Arhiv originalu za 7 sichnya 2009 Procitovano 2 lyutogo 2009 knizhka The Body Machine Awake 22 06 96 stor 6 7 Awake 08 06 1986 stor 19