Azərbaycanca
Беларускі
Dansk
Deutsch
Española
Français
Indonesia
Italiana
日本語
Қазақ
Lietuvos
Nederlands
Português
Русский
සිංහල
แบบไทย
Türkçe
Українська
中國人
United State
Afrikaans
Китайські кульки, кульки баодін (спрощ.: 保定健身球; кит. трад.: 保定健身球; піньїнь: Bǎodìng Jiànshēn Qiú) — металеві кульки невеликого розміру, що поміщаються в одній руці. Ще відомі як китайські кульки для вправ, китайські кульки здоров'я, китайські кульки для медитації. Кульки баодін використовують, повторно обертаючи дві або більше кульки в одній руці. Ця вправа націлена на покращення моторики пальців, розслаблення руки, чи допомогу в реабілітації м'язової сили та моторики після операції; також схожа на принцип роботи західних протистресових кульок (стресболів).
Історія
Перші кульки баодін, найімовірніше, було створено у провінції Хебей (Китай), під час правління династії Мін. До того їх часто називали «залізними кульками» через їх початковий склад. Кульки для медитації виготовляють в цій провінції і в наш час.
Склад
Із розвитком обробки металу «залізні кульки» набували все більшої популярності. Методи їх виготовлення різнились: більшість кульок баодін складались із пари порожнистих сфер із дзвіночком всередині, що дзеленчав, коли внутрішня кулька вдарялась до зовнішньої сфери. Багато сучасних екземплярів декоровано із застосуванням техніки клуазоне (фр. Cloisonné) та мідного дроту; ці елементи є винятково декоративними, оскільки легко відколюються при падінні чи терті кульок. Китайські кульки також виготовляють з суцільного нефриту, агату, мармуру та інших видів каменю.
Порожнисті кульки зазвичай краще пасують до терапевтичного вжитку через їхню меншу вагу. Важчі кульки з заліза, сталі чи карбіду вольфраму вимагають більших зусиль для обертання. Здебільшого їх використовують для розвитку сили при силових тренуваннях.
Використання
Базова вправа складається з тримання пари китайських кульок у долоні однієї руки, їх обертання (зміни відносного розміщення двох кульок в долоні), при цьому зберігаючи контакт між кульками.
Щойно техніку засвоєно, швидкість обертання можна поступово підвищувати, аж поки кульки в руці не відокремляться. З часом, рука може навчитись обертати їх так, що вони взагалі не контактуватимуть між собою. Було розроблено вправи із використанням більшої кількості кульок, де основна техніка полягає в уникненні контакту між іншими кульками. Це вимагає використання пальця, зазвичай, вказівного, як розділювача.
Середній користувач повинен могти почати з 45-міліметрової кульки та поступово рухатись до 60-міліметрової, разом із звиканням м'язів до вправи. Можна використовувати й більші китайські кульки: від 70 до 100 мм. Здатність обертати великі кульки так, щоб вони не торкались одна одної, вважається навичкою високого рівня.
Місце руки, активне під час вправи, можна змінювати, вар'юючи ділянку, над якою обертаються кульки, або змінюючи орбіту кульок, щоб більше сили припадало на конкретний палець чи його суглоб.
Відомий стронґмен Джон Брукфілд в ролі кульок баодін використовував ядра для штовхання, обертаючи їх для розвитку м'язів передпліччя та покращення їх хвату.
Переваги для здоров'я
Хоч це й не підтверджено науково, вважають, що кульки баодін розвивають м'язи рук, покращують діяльність мозку та сприяють зниженню стресу, коли їх використовують в рамках альтернативної медицини для стимулювання акупунктурних точок руки.
Кульки баодін часто застосовують у фізичній реабілітації для пропрацювання м'яких тканин руки, зап'ястя та плеча.
Галерея
|
- . Архів оригіналу за 16 Серпня 2017. Процитовано 23 вересня 2015.
| На цю статтю не посилаються інші статті Вікіпедії. Будь ласка розставте посилання відповідно до . |
Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри, мобільний, телефон, android, ios, apple, мобільний телефон, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, ПК, web, Інтернет
Kitajski kulki kulki baodin sprosh 保定健身球 kit trad 保定健身球 pinyin Bǎoding Jianshen Qiu metalevi kulki nevelikogo rozmiru sho pomishayutsya v odnij ruci She vidomi yak kitajski kulki dlya vprav kitajski kulki zdorov ya kitajski kulki dlya meditaciyi Kulki baodin vikoristovuyut povtorno obertayuchi dvi abo bilshe kulki v odnij ruci Cya vprava nacilena na pokrashennya motoriki palciv rozslablennya ruki chi dopomogu v reabilitaciyi m yazovoyi sili ta motoriki pislya operaciyi takozh shozha na princip roboti zahidnih protistresovih kulok stresboliv IstoriyaPershi kulki baodin najimovirnishe bulo stvoreno u provinciyi Hebej Kitaj pid chas pravlinnya dinastiyi Min Do togo yih chasto nazivali zaliznimi kulkami cherez yih pochatkovij sklad Kulki dlya meditaciyi vigotovlyayut v cij provinciyi i v nash chas SkladIz rozvitkom obrobki metalu zalizni kulki nabuvali vse bilshoyi populyarnosti Metodi yih vigotovlennya riznilis bilshist kulok baodin skladalis iz pari porozhnistih sfer iz dzvinochkom vseredini sho dzelenchav koli vnutrishnya kulka vdaryalas do zovnishnoyi sferi Bagato suchasnih ekzemplyariv dekorovano iz zastosuvannyam tehniki kluazone fr Cloisonne ta midnogo drotu ci elementi ye vinyatkovo dekorativnimi oskilki legko vidkolyuyutsya pri padinni chi terti kulok Kitajski kulki takozh vigotovlyayut z sucilnogo nefritu agatu marmuru ta inshih vidiv kamenyu Porozhnisti kulki zazvichaj krashe pasuyut do terapevtichnogo vzhitku cherez yihnyu menshu vagu Vazhchi kulki z zaliza stali chi karbidu volframu vimagayut bilshih zusil dlya obertannya Zdebilshogo yih vikoristovuyut dlya rozvitku sili pri silovih trenuvannyah VikoristannyaBazova vprava skladayetsya z trimannya pari kitajskih kulok u doloni odniyeyi ruki yih obertannya zmini vidnosnogo rozmishennya dvoh kulok v doloni pri comu zberigayuchi kontakt mizh kulkami Shojno tehniku zasvoyeno shvidkist obertannya mozhna postupovo pidvishuvati azh poki kulki v ruci ne vidokremlyatsya Z chasom ruka mozhe navchitis obertati yih tak sho voni vzagali ne kontaktuvatimut mizh soboyu Bulo rozrobleno vpravi iz vikoristannyam bilshoyi kilkosti kulok de osnovna tehnika polyagaye v uniknenni kontaktu mizh inshimi kulkami Ce vimagaye vikoristannya palcya zazvichaj vkazivnogo yak rozdilyuvacha Serednij koristuvach povinen mogti pochati z 45 milimetrovoyi kulki ta postupovo ruhatis do 60 milimetrovoyi razom iz zvikannyam m yaziv do vpravi Mozhna vikoristovuvati j bilshi kitajski kulki vid 70 do 100 mm Zdatnist obertati veliki kulki tak shob voni ne torkalis odna odnoyi vvazhayetsya navichkoyu visokogo rivnya Misce ruki aktivne pid chas vpravi mozhna zminyuvati var yuyuchi dilyanku nad yakoyu obertayutsya kulki abo zminyuyuchi orbitu kulok shob bilshe sili pripadalo na konkretnij palec chi jogo suglob Vidomij strongmen Dzhon Brukfild v roli kulok baodin vikoristovuvav yadra dlya shtovhannya obertayuchi yih dlya rozvitku m yaziv peredplichchya ta pokrashennya yih hvatu Perevagi dlya zdorov yaHoch ce j ne pidtverdzheno naukovo vvazhayut sho kulki baodin rozvivayut m yazi ruk pokrashuyut diyalnist mozku ta spriyayut znizhennyu stresu koli yih vikoristovuyut v ramkah alternativnoyi medicini dlya stimulyuvannya akupunkturnih tochok ruki Kulki baodin chasto zastosovuyut u fizichnij reabilitaciyi dlya propracyuvannya m yakih tkanin ruki zap yastya ta plecha GalereyaKulki baodin u vikoristanniKulki baodin u vikoristanni Vseredini kulki baodinVseredini kulki baodin Arhiv originalu za 16 Serpnya 2017 Procitovano 23 veresnya 2015 Na cyu stattyu ne posilayutsya inshi statti Vikipediyi Bud laska rozstavte posilannya vidpovidno do prijnyatih rekomendacij