Гарвардський степ-тест — функціональний тест, який дозволяє кількісно оцінити відновлювальні процеси після фізичного навантаження, а також використовується для виявлення і діагностування серцево-судинних захворювань. Чим швидше частота серцевих скорочень повертається до стану спокою, в тим кращій фізичній формі знаходиться організм людини.
Тест був розроблений в Гарвардському університеті США у 1942 році.
Процедура проведення тесту
Для того, щоб провести гарвардський степ-тест, задається фізичне навантаження у вигляді сходження на сходинку. Для чоловіків висота сходинки має бути рівною 50 см, для жінок - 43 см. Необхідно протягом 5-ти хвилин, виконувати вправу по сходженню на сходинку з частотою 30 разів в 1 хвилину. Кожен підйом та спуск складається з наступних дій:
- підйом однієї ноги на сходинку
- людина стає двома ногами на сходинку і приймає вертикальне положення
- опускається на підлогу нога, з якої починалося сходження
- опускається друга нога на підлогу
Одразу після закінчення вправи, людина, яка проходить тест, сідає і у неї тричі вимірюють частоту пульсу протягом 30 с, перший раз за проміжок від 60-ї до 90-ї с, другий — від 120-ї до 150-ї с і далі — від 180-ї до 210-ї с. Результати тестування отримуються після підрахунку індексу Гарвардського степ-тесту (ІГСТ):
ІГСТ = t × 100 / ((f1 + f2 + f3) × 2),
де t — час сходження на сходинку в секундах, f1 + f2 + f3 — число серцевих скорочень у зазначені вище періоди часу відновлюваного періоду. Величина 100 необхідна для того, щоб отримати цілі значення ІГСТ.
Див. також
Посилання
- Лешко В.Н., Карпеева Н.В.: Методы контроля за функциональным состоянием организма студента[недоступне посилання з травня 2019]
Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри, мобільний, телефон, android, ios, apple, мобільний телефон, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, ПК, web, Інтернет
Garvardskij step test funkcionalnij test yakij dozvolyaye kilkisno ociniti vidnovlyuvalni procesi pislya fizichnogo navantazhennya a takozh vikoristovuyetsya dlya viyavlennya i diagnostuvannya sercevo sudinnih zahvoryuvan Chim shvidshe chastota sercevih skorochen povertayetsya do stanu spokoyu v tim krashij fizichnij formi znahoditsya organizm lyudini Test buv rozroblenij v Garvardskomu universiteti SShA u 1942 roci Procedura provedennya testuDlya togo shob provesti garvardskij step test zadayetsya fizichne navantazhennya u viglyadi shodzhennya na shodinku Dlya cholovikiv visota shodinki maye buti rivnoyu 50 sm dlya zhinok 43 sm Neobhidno protyagom 5 ti hvilin vikonuvati vpravu po shodzhennyu na shodinku z chastotoyu 30 raziv v 1 hvilinu Kozhen pidjom ta spusk skladayetsya z nastupnih dij pidjom odniyeyi nogi na shodinku lyudina staye dvoma nogami na shodinku i prijmaye vertikalne polozhennya opuskayetsya na pidlogu noga z yakoyi pochinalosya shodzhennya opuskayetsya druga noga na pidlogu Odrazu pislya zakinchennya vpravi lyudina yaka prohodit test sidaye i u neyi trichi vimiryuyut chastotu pulsu protyagom 30 s pershij raz za promizhok vid 60 yi do 90 yi s drugij vid 120 yi do 150 yi s i dali vid 180 yi do 210 yi s Rezultati testuvannya otrimuyutsya pislya pidrahunku indeksu Garvardskogo step testu IGST IGST t 100 f1 f2 f3 2 de t chas shodzhennya na shodinku v sekundah f1 f2 f3 chislo sercevih skorochen u zaznacheni vishe periodi chasu vidnovlyuvanogo periodu Velichina 100 neobhidna dlya togo shob otrimati cili znachennya IGST Div takozhVeloergometriyaPosilannyaLeshko V N Karpeeva N V Metody kontrolya za funkcionalnym sostoyaniem organizma studenta nedostupne posilannya z travnya 2019